يعتبر البوتاسيوم من العناصر الأساسية التي يجب أن يحصل عليها الجسم. لذلك، عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى عدم نقص مستوى البوتاسيوم إذ يعتبر هذا الأمر خطيرًا ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة. ومن أجل تجنب هذا الأمر من الأصل، سنساعك من خلال تقديم طريقة علاج نقص البوتاسيوم بالغذاء.
اهمية البوتاسيوم في الجسم
قد لا تعلمين ذلك، إلا أن البوتاسيوم يعتبر من العناصر الأساسية التي يجب أن نحصل عليها بشكلٍ يومي وذلك للأسباب التالية:
- يساعد على تنظيم ضربات القلب ونبضات العصب.
- يمنع معاناتك من ألم في عضلات الجسم.
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- يعزز مستوى الطاقة في الجسم.
علاج نقص البوتاسيوم بالغذاء
ومن أجل تنظيم مستوى البوتاسيوم في الجسم، عليك التأكد من إضافة هذه الأطعمة الى نظامك الغذائي الصحي، مع العلم أنه يجب أن تحصلي على 4،700 ميليغرامًا من البوتاسيوم خلال النهار.:
- البروكولي: يحتوي كوب من البروكولي المطبوخ على 458 ميليغرامًا من البوتاسيوم.
- الفاصوليا البيضاء: يحتوي كوب من الفاصوليا البيضاء المطبوخة على 1,004 ميليغرامًا من البوتاسيوم.
- الموز: تحتوي حبة من الموز على 422 ميليغرامًا من البوتاسيوم.
- الأفوكادو: تحتوي حبة من الأفوكادو على 690 ميليغرامًا من البوتاسيوم.
- البطاطا الحلوى: تحتوي حبة متوسطة الحجم من البطاطا الحلوى على 438 ميليغرامًا من البوتاسيوم.
- البازلاء: يحتوي كوب من البازلاء على 348 ميليغرامًا من البوتاسيوم.
- الجريب فروت: تحتوي حبة من الجريب فروت على 354 ميليغرامًا من البوتاسيوم.
هل لاحظت أن طريقة العلاج سهلة؟ كل ما عليك القيام به هو بعض التعديلات على نظامك الغذائي!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
