لقد تحدثنا بالسابق كثيراً عن فوائد التفاح الصحية! لكن هل تساعد هذه الفاكهة اللذيذة على إنقاص الوزن؟ وما عدد السعرات الحرارية في التفاح؟وهل من فراق بين التفاح الأحمر والأخضر؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
يعد التفاخ من أكثر أنواع الفاكهة التي يتناولها الناس بشكلٍ يومي. لكن ما عدد السعرات الحرارية في كل حبة من التفاح؟
تحتوي حبة من التفاح متوسطة الحجم على نحو 95 سعرة حرارية. ومن بين العناصر الغذائية التي تحتوي عليها هذه الفاكهة هي:
- الدهون: لا يحتوي التفاح على أي نسبة من الدهون.
- الكاربوهيدرات: 25 غراماً.
- السكر: 19 غراماً.
- الألياف: 4 غرامات.
- بروتين: لا يحتوي التفاح على أي نسبة من البروتين.
- المياه: 85%.
في حال كنت تفكرين بكمية السكر التي تحصلين عليها في حال تناول التفاحة، عليك أن تعلمي أن هذه الفاكهة صحية بشكلٍ أكبر من حصولك على 21 غراماً منه من تناول لون من الشوكولاتة.
هل يساعد التفاح على خسارة الوزن؟
إذا كنت تنوين خسارة الوزن، إذاً يمكنك إضافة هذه الفاكهة الى نظامك وذلك فضلاً إلى نسبة الألياف التي تحتوي عليها والتي تؤدي الى بطئ الجهاز الهضمي، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى شعورك بالشبع وتناول نسبة أقل من السعرات الحرارية.
هل من فارق بين التفاح الأحمر والأخضر؟
إن الفارق بين التفاح الأخضر والأحمر بسيط جدًّا وهو التالي:
- يحتوي التفاح الأخضر على نسبة أعلى من الألياف ونسبة أقل من الكاربوهيدرات والسكر.
- يحتوي التفاح الأحمر على نسبة أعلى من الانثوسيانين الموجودة في القشرة والتي تحتوي على خصائص مضادة للإلتهابات.
لذلك، لا تفكري بالأمر مرتين وتأكدي من إضافة هذه الفاكهة الصحية واللذيذة إلى نظامك الغذائي الصحي.
