مع حلول الفصل الثالث من الحمل، لا بدّ أنّكِ تشعرين بحماسةٍ كبيرةٍ وتتوقين بشدّة للقاء الطّفل الذي دام انتظاره طويلاً، فيما لا يزال جسمكِ يمرّ بتغيّراتٍ هائلة. إليكِ في ما يلي أبرز الأعراض وأكثرها شيوعاً ونصائح لمساعدتكِ على التعامل أو التأقلم معها:
اقرأي أيضاً: تغيرات الحمل في الشهر التاسع
-
جفاف البشرة وحكاكها. وللتعامل مع هذه المشكلة، عليكِ أن تتفادي الحمامات الساخنة والطويلة وتضعي الزيوت والكريمات على بشرتك لترطيبها ودهون الكالامين للتخفيف من الحكاك.
-
شعور متزايد بالتعب. وللتعامل مع هذه المشكلة، عليكِ أن ترتاحي كثيراً وتُصغي إلى جسدكِ وتطلبي من أحد أفراد أسرتكِ مساعدتكِ في المهام اليومية.
-
تشنّج عضلات القدمين لاسيما خلال الليل. وللتعامل مع هذه المشكلة، عليكِ أن تاخذي مكملات غذائية لرفع معدل الكالسيوم في جسمكِ، وتتجنبي الإرهاق الشديد وتواظبي على الحركة الخفيفة وتُدلّكي قدميكِ بعد حمامٍ ساخن كل مساء.
-
البواسير. وللتعامل مع هذه المشكلة، عليكِ أن تتجنبي الإصابة بالإمساك والإنهاك والجلوس لفتراتٍ طويلةٍ دون تغيير الوضعية أو القيام بخطوة، وتُمارسي تمارين كيجيل وتنامي على جنبكِ وبين رجليكِ وسادةٌ طويلة.
-
حرقة المعدة. وللتعامل مع هذه المشكلة، عليكِ أن تأكلي وجبات صغيرة وضمن أوقات متقاربة، وتتجنّبي الأطعمة المقلية والغنية بالتوابل والدهون وترفعي رأسكِ وكتفيكِ عندما تستلقين لترتاحي.
-
ألم مفاجئ في الأربية (أصل الفخذ). وللتعامل مع هذه المشكلة، عليكِ أن تنحني قليلاً متى شعرتِ برغبةٍ في القح أو التعطيس، وعليكِ كذلك ألا تقومي بحركاتٍ مفاجئة.
-
صعوبة في النوم. وللتعامل مع هذه المشكلة، حاولي الاستماع إلى موسيقى هادئة وممارسة تمارين تساعد على الاسترخاء والتنفس بشكلٍ جيّد والاستعانة بوساداتٍ إضافيةٍ للنوم.
-
تحسّن القدرة على التنفس، جراء تحرّك الجنين نحو الحوض استعداداً للولادة. لا تنسي بأن تخبري الطبيب بالتاريخ المحدد لحصول ذلك.
-
رغبة متزايدة بالتبوّل. وللتعامل مع هذه المشكلة، عليكِ أن تتبولي بانتظام وتتفادي الكافيين وتمارسي تمارين كيجل.
-
انقباضات براكستون هيكس نتيجة تهيؤ عنق الرّحم للإنمحاء والتمدد استعداداً للمخاض. وإن كنتِ تخططين لولادة طفلكِ في المستشفى، فهذا هو الوقت المناسب لتوضيب الحقيبة.
اقرأي أيضاً: قائمةُ أغراضٍ تُوضّبها الحامل في حقيبة المستشفى
