المواضيع
-
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
-
اسباب نقص فيتامين دال
-
المستوى اللازم من الفيتامين د
تعرفي معنا على ابرز اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء واكتشفي ما هي الطرق التي تساعد على الحصول على النسبة الكافية من الفيتامين د.
عليك أن تتأكدي من حصولك على الفيتامينات والعناصر الغذائية بشكلٍ يومي بسبب فعالية كل منها وفوائدها على الصحة. والفيتامين د من بين هذه الفيتامينات التي تبقيك بصحة جيدة.
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
عليك أن تتأكدي من حصولك على الكمية المناسبة من الفيتامين د يومياً لتجنب المعاناة من الأعراض التالية:
- المعاناة من الألم في العضلات الموجودة في مختلف المناطق من الجسم.
- تغير لون البشرة.
- المعاناة من المشاكل الصحية بين حين وآخر بسبب عدم تمكن الجسم من مكافحة الفيروسات.
- الشعور بالتعب والإرهاب بشكلٍ مستمر.
- المعاناة من الألم في الظهر والعظام.
- المعاناة من الإكتئاب وعدم الشعور بالسعادة.
اسباب نقص فيتامين دال
ومن بين العوامل التي من شأنها ان تؤدي الى نقص مستوى الفيتامين د تتضمن:
- عدم حصولك على النسبة الكافية يومياً.
- عدم تعرضك للشمس كثيراً.
- وجود مشكلة في الكليتين.
- عدم تمكن الجسم بامتصاص الفيتامين د بالشكل اللازم.
- معاناتك من السمنة.
المستوى اللازم من الفيتامين د
توصي منظمة الصحة العالية بالحصول على 600 وحدة وطنية من الفيتامين د لحون بلوغك عمر الـ70 وبعد ذلك تبدأين بالحصول على 800 وحدة وطنية من أجل المحافظة على صحة العظام. وللتأكد أكثر من الموضوع يمكنك استشارة الطبيب الذي سيقدم لك المعلومات التي تحتاجين اليها حسب طبيعة جسمك!
وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي أهم مصادر الفيتامين د!
