المواضيع
- اسباب قلة النوم في الشهر التاسع من الحمل!
- علاج قلة النوم في الشهر التاسع من الحمل!
تتساءلين ما هي اسباب قلة النوم في الشهر التاسع من الحمل وتبحثين عن نصائح مفيدة لعلاج الارق عند الحامل وابرز وضعيات النوم المريحة على مشارف الولادة؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تتطرق فيه الى مشكلة تعاني منها غالبية الحوامل في الشهر الاخير من الحمل الا وهي صعوبة النوم.
كثيرة هي اعراض الحمل التي تعاني منها المراة خلال مراحل الحمل المختلفة، وابرزها صعوبة وقلة النوم لا سيما في الشهر الاخير. فما هي اذا اسباب قلة النوم في الشهر التاسع من الحمل وهل من نصائح لعلاجها؟
اسباب قلة النوم في الشهر التاسع من الحمل!
ان اسباب قلة النوم في الشهر التاسع من الحمل غالبا ما تكون مرتبطة بوزن الجنين وثقله، وتماما كما سبق وكشفنا لك في موضوع آخر اسباب نقص ماء الجنين في الشهر التاسع، نستعرض لك في ما يلي اسباب قلة وصعوبة النوم:
- الحاجة الى التبول المتكرر اثناء الليل حيث تزداد مستويات هرمون الحمل واختلاف وظائف الكلى
- المعاناة من الام في منطقتي اسفل الظهر والبطن نتيجة لازديدا حجم ووزن الجنين
- القلق المستمر والتفكير الدائم بالولادة والالم المصاحب لها ومخاطرها
- المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي والاصابة بحرقة في المعدة
- الشعور بتقلصات وانقباضات خفيفة تارة وقوية تارة اخرى في منطقة الرحم
- حدوث احتقان في الانف نتيجة لارتفاعي هرموني الاستروجين والبروجسترون
- توقف التنفس خلال الليل نتيجة لارتفاع مستويات السكر وضغط الدم
علاج قلة النوم في الشهر التاسع من الحمل!
بعد ان كشفنا لك اعلاه اسباب قلة النوم في الشهر التاسع، نعرفك في ما يلي على العلاج:
- الحرص على تجنب شرب السوائل والماء قبل الخلود الى النوم
- تجنب تناول الاطعمة الغنية بالدهون والتوابل والتي تسبب حرقة المعدة
- تناول العشاء قبل ساعتين على الاقل من الخلود الى الفراش
- الحرص على ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء
- اخذ حمام دافئ قبل الخلود الى النوم اذ انه يساعد في استرخاء العضلات
- وضع وسادة خفيفة بين الركبتين للتقليل من الالم اسفل الظهر
- الاستماع الى موسيقى هائدة قبل النوم مع تجنب التفكير بالولادة
- تناول انواع الشاي التي يساعد في استرخاء العضلات وابرزها اليانسون والبابونج
- تجنب رفع الاشياء الثقيلة وممارسة الاعمال المنزلية الشاقة خلال اليوم
تجدر الاشارة الى ان قلة النوم لا تؤثر على الجنين، الا انها قد تؤثر على الحامل وتجعل مدة ولادتها اطول او يزيد من خطر الخضوع الى الولادة القيصرية.
اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع اسباب قلة النوم في الشهر التاسع من الحمل وكيفية علاج هذه المشكلة، ندعوك الى معرفة اذا كان للجماع فوائد في الشهر التاسع من الحمل.
