المواضيع
-
الساونا والوحدات الحرارية
-
كمية الوحدات الحرارية الحقيقة التي تحرقها الساونا
-
هل يمكن الاعتماد على الساونا لانقاص الوزن؟
-
ما بديل الساونا لانقاص الوزن؟
-
هل يمكن الاستفادة من الساونا للتنحيف؟
تتساءلين هل الساونا ينحف الجسم وما كمية الوحدات الحرارية التي يحرقها وهو امر من المهم ان تعرفيه لئلا تتعرضي للخيبة بعد اكتشاف الحقيقة عن الساونا وخسارة الوزن!
يخبر الكثيرون عن فوائد الساونا في التنحيف لكن ما مدى صحة هذه الاقوال المروجة للساونا من ناحية تحسين مستوى الرشاقة؟ ما هو حساب السعرات الحرارية الحقيق التي تحرقها الساونا وهل هي ملحوظة؟
الساونا والوحدات الحرارية
انتشر مؤخرا ادعاء بان الساونا تنحف ما بين ٣٠٠ وحدة حرارية و١٠٠٠ وحدة حرارية ما يساوي ٣٣.٣ وحدة حرارية في العشر دقائق وهو رقم خيالي اذ ان السير على التريد ميل يفقدك ١٤ وحدة حرارية في الدقيقة فكيف يؤدي الجلوس والاسترخاء الى حرق الكثير؟
كمية الوحدات الحرارية الحقيقة التي تحرقها الساونا
تشير الدراسات الى ان الانسان الذي يزن ١٨٥ باوندا أي ما يساوي ٩٢ كغ ونصف يمكنه ان يحرق ٤٢ سعرة حرارية في الـ٣٠ دقيقة من الساونا.
هل يمكن الاعتماد على الساونا لانقاص الوزن؟
لا يمكن اعتبار الساونا وسيلة مجدية للتنحيف لانها لا تفقد الجسم الا المياه ولا تساهم في بناء عضلاته كما وانها غير مفيدة من ناحية حرق الدهون. بل على العكس فالجلوس في الساونا ينقص الماء في الجسم ما يعطل حرق الدهون ويصعب انقاص الوزن. لا تنسي سيدتي تعويض الماء الذي تخسرينه في الساونا لئلا تصابي بالجفاف بفعل البخار المرتفع بدرجات حرارته. الوزن المائي الذي تخسيرنه سيعود اليك بمجرد ان تشربي المياه وهذه خسارة مؤقتة للوزن لا تلعب أي دور من ناحية الرشاقة. اما عن معدل الحرق فقد يزيد بسبب تعرضك لدرجة حرارة عالية بفعل ارتفاع دقات القلب بنسبة ٣٠ بالمئة عن معدل نبضات القلب الطبيعي ما يحفز حرق الدهون بنسبة تبلغ الـ٢٠ بالمئة لبضع ساعات وحسب لكن ستعود الضربات الى وتيرتها العادية ومعدل الحرق كذلك الامر بمجرد مغادرة غرفة الساونا.
ما بديل الساونا لانقاص الوزن؟
ان ممارسة الرياضة ترفع حرارة الجسم بشكل طبيعي ما يؤدي الى التعرق والتخلص من السموم والوحدات الحرارية بفعل ازدياد عدد ضربات القلب.
هل يمكن الاستفادة من الساونا للتنحيف؟
ان طبقت الخطوات التالية قد تحولين الساونا الى وسيلة للتنحيف وتشمل هذه:
- قصد الساونا مرتين أسبوعيا والجلوس ما بين ١٥ و٢٠ دقيقة
- الحرص على احتساء الماء بكميات كبيرة قبل الساونا وخلالها وبعدها للتعويض عن التعرق الشديد
- اتباع نظام غذائي صحي بسعرات حرارية معتدلة بدون الاعتماد على الساونا وحدها
- الذهاب الى الساونا بعد الرياضة لارخاء العضلات وتسريع شفائها وتخفيف الام النشاطات الرياضية لمعاودتها لاحقا بنشاط
- يمكن الاعتماد على الساونا من اجل الراحة النفسية والتخلص من القلق والتوتر المسببان لزيادة الوزن
- يمكن الاعتماد على الساونا للتخلص من اضطرابات النوم ما يحفز هرمون الشبع ويجنبك الاكثار من الأطعمة
وأخيرا وبعد ان تعرفت معنا على إجابة السؤال هل الساونا ينحف الجسم تابعينا في اجابة على السؤال:
هل الجسم يحرق اكثر في الشتاء ام في الصيف؟
