المواضيع
- ما هي أسباب الألم العظام والعضلات؟
- كيف تخففين من الم العضلة في البيت؟
تتساءلين ما هي اسباب الام العظام والعضلات والعلاج وهذا امر بديهي ان كنت من بين الكثيرين الذين يعانون من الم العضلات لسبب او لاخر تفادي تكرار المشكلة وعالجيها!
ان الإحساس بالام العضلات عارض جد شائع وقد سبق لاناس كثر ان عانوا من انعدام الراحة في العضلات بالإضافة الى اختبار الألم الشديد في أي مكان تتواجد فيه العضلات وهو تقريبا يمتد علي جميع مناطق الجسم كونها تحتوي على انسجة عضلية لذا ولاهمية هذا الموضوع نقدم لك وبدون تأخير أسباب الام العظام والعضلات.
ما هي أسباب الألم العظام والعضلات؟
أسباب الام العضلات والعظام كثيرة وقد تؤدي مباشرة او بشكل لا مباشر الى الوجع في العضلات ومن بينها ما يلي:
- التوتر في العضلات ضمن منطقة واحدة او عدد من المناطق في الجسم
- الاكثار من استخدام العضلات خلال ممارسة الرياضة
- التشنجات العضلية التي تنجم عن إصابة عضلاتك خلال ممارسة نشاطاتك المتطلبة للجهد البدني
- مرض الفيبروميالغيا المترافق مع الم العضلات
- الالتهابات على غرار الالنفلونزا
- الافتقار لبعض المعادن في الدم على غرار البوتاسيوم
- استعمال بعض الادوية
- مشكلة التشنج في العضلات الذي يعد من بين أسباب الوجع في العضلات لانه عبارة عن تمزق في العضلات ا الاوتار التي تربطها بسبب ممارسة مجهود جد شديد على العضلات مثل حمل الاوزان وقد يترافق هذا التمزق مع ضرر في الشعيرات الدموية المحيطة ما يؤدي الى نزيف ضمنها بالإضافة الى الألم بسبب التضرر في النهايات العصبية في المنطقة اما من اعراض التشنج في العضلات فنذكر ما يلي:
- الافتقار للقدرة على استعمال العضلات
- الضعف في العضلات او الاوتار المصابة
- الاحمرار او التورم في منطقة الإصابة
كيف تخففين من الم العضلة في البيت؟
في اغلب الأحيان يمكن التخلص من الام العضلات في البيت ويمكن اتخاذ التدابير التالية لتخفيف الشعور بالازعاج ومنها:
- ممارسة تمارين ارخاء الجسم وإزالة التوتر
- تناول مسكنات الألم
- اراحة منطقة الاوجاع
- وصفة البرايس Price المؤلفة من عناصر خمسة هي:
- الحماية Protection: حماية العضلات من أي إصابة محتملة إضافية
- الراحة Rest: عدم استخدام العضلة قدر الإمكان واراحتها
- الثلج Ice: وضع الثلج فوق مكان الإصابة لـ٢٠ دقيقة طالما انت مستيقظة
- الضغط Compression: ربط مكان الإصابة بشاش مطاطي مع شدها للتخفيف من الانتفاخ والورم فيها
- الرفع Elevation: رفع العضو الذي أصيب بالشد العضي كوضع الساق فوق سطح عال لدعمها خلال الجلوس ما يخفف الانتفاخ في المنطقة المصبة.
وأخيرا سيدتي ننصحك أولا ان تمددي عضلاتك قبل ممارسة أي رياضة لمنع اصابتها في ما يعرف بتمرين الاحماء مع شرب المياه الكافية. وأخيرا وبعد ان اجبناك على السؤال ما هي اسباب الام العظام والعضلات تابعينا في كيفية حساب الوحدات الحرارية للتنشيف!
