على كل فرد أن يعتني بشكلٍ جيد بصحته النفسية إذ تعتبر من أخطر الأمور التي يمكن أن يعاني منها. والإكتئاب من بين المشاكل التي يمكن أن تصيب أي شخص منا مهما كان عمره، والظروف التي يعيش فيها هي الأسباب الرئيسية التي تؤدي الى ظهورها. لكن ما هي الأعراض الأولية التي تظهر؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنساعدك من خلال تقديم أبرز اعراض الاكتئاب البسيط.
اعراض الاكتئاب البسيط
عندما نتكلم عن اعراض الاكتئاب البسيط تكون الأعراض التي تظهر في بداية هذه المشكلة النفسية والتي يمكن أن تطور في حال تجاهلها وعدم علاجها ومن بين تتضمن:
- عدم الشعور بالرغبة في الإنضمام إلى أي مجموعة من الناس.
- عدم الشعور بالرغبة في القيام بأي نشاط.
- الشعور باليأس وفقدان الثقة بالنفس بشكل كامل.
- عدم القدرة على النوم ليلاً.
- فقدان الطاقة والشعور بالتعب والإرهاق الحاد.
- عدم التمكن من التركيز بشكلٍ جيد.
- المعاناة من ألم في مختلف المناطق من الجسم من دون وجود أي مبرر أو سبب أساسي لذلك.
- الشعور بالمزاجية الحاد.
- الشعور بالغضب حيال أي أمر أو موضوع سخيف.
- المبالغة في ردة الفعل.
- فقدان الشهية.
- اكتساب الوزن أو فقدانه من دون وجود أي سبب لذلك.
كيفية التخلص من الاكتئاب البسيط
في حال الإكتئاب البسيك، تكونين لا تزالين متمكنة من السيطرة على الوضع وعلى الأعراض التي تعانين منها وذلك من خلال:
- ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين على التخلص من كل الضغوطات التي تعانين منها والتي تكون هي التي تسبب الاكتئاب هذا.
- الإبتعاد عن بعض الأشخاص: ابتعدي عن الأشخاص الذين يكونون السبب وراء الضغوطات التي تعانين منها وتخلصي من كل من يمكن أن يؤثر عليك بشكلٍ سلبي.
- جلسات إرشادية: لا عيب أو ضرر في حضور جلسات إرشادية! بل على عكس ذلك ستتمكنين من التحدث عن كل ما يمكن أن يخطر في بالك وأن تحصلي على الحلول المثالية لكل المشاكل التي تعانين منها.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
