هل كنت تشعرين أخيراً بالخمول وبعدم رغبتك في القيام بأي عمل؟ هل تعانين من الإكتئاب أم أنه مجرد شعور بسيط يزول بعد بضعة أيام من تلقاء نفسه؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول علامات الاكتئاب عند المرأة.
إن الإكتئاب عند النساء من المشاكل النفسية الشائعة التي يصبن بها وهو مرض يؤدي إلى شعورك بالحزن الدائم وبالبئس وعدم الراحة. ومن الأعراض الأخرى التي تعانين منها تتضمن:
- عدم التمكن من النوم خلال الليل.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- الشعور بالتعب الدائم.
- عدم الرغبة في ممارسة العلاقة مع الزوج.
- الشعور بالذنب حول كل ما يحدث.
- فقدان الوزن أو اكتسابه بشكلٍ مفاجئ.
- عدم التمكن من التركيز وأخذ القرارات بشأن أي موضوع.
- المعاناة من الصداع الشديد.
- المعاناة من المشاكل الهضمية.
- عدم الرغبة في القيام بأي نشاط.
ما هي العوامل التي تزيد من نسبة معاناتك من الإكتئاب؟
وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة، إن العوامل التي تزيد من نسبة معاناتك من الإكتئاب تتضمن:
- العوامل الوراثية.
- غياب الأهل من المنزل.
- تناول الحبوب والأدوية.
- المعاناة من الضغوطات اليومية.
- وجود خلل في نسبة الهرمونات في الجسم.
- المعاناة من مشاكل اجتماعية.
ما هي طرق علاج الإكتئاب؟
تتعدد الطرق التي يمكنك اعتمادها للتخلص من الأعراض التي تعانين منها. في البداية، سيقوم الطبيب بوصف الحبوب المضادة للإكتئاب والتي تحتوي على المواد التي تساعدك على التخلص من هذا الشعور المزعج.
هذا وتحتاجين إلى اللجوء إلى معالجة نفسية من أجل التمكن من تحديد السبب الرئيسي وراء هذا الإكتئاب خصوصًا إذا كنت تواجهين الكثير من المشاكل في حياتك الشخصية.
كما يمكنك البدء بممارسة التمارين الرياضية إذ تساعدك هذه الطريقة على التخلص من كل الأفكار السلبية التي تخطر في بالك وتزودك بالطاقة الكبيرة.
وما لا يعلمه الكثيرون أن الأطعمة التي تضيفينها إلى نظامك الغذائي الصحي تؤثر بشكلٍ كبير على مزاجك. ومن بين التعديلات التي يمكنك القيام بها تتضمن:
- تجنب تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية والكافيين.
- عدم البقاء لساعات طويلة من دون تناول الطعام.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الاحماض الدهنية أوميغا -3.
- التأكد من حصولك على أطعمة غنية بالحديد.
لا تهملي أبداً هذه المشكلة ولا تشعري بالخجل حيال معاناتك منها! في النهاية، لست أول أمرأة ولا الأخيرة التي تعاني من الإكتئاب. بل اتخذي القرار الآن وابدأي بعلاج هذه المشكلة التي تعانين منها.
