هل اقتربت من موعد الولادة وتبحثين عن بعض الطرق التي من شأنها أن تفتح الرحم وتسهّل عملية الولادة لديك؟ تتعدّد كثيرًا الأمور التي يمكنك الإعتماد عليها لمساعدتك في هذا الموضوع. لكن هل يعتبر المشي من بينها؟
غالبًا ما تنصح الحامل بممارسة رياضة المشي خصوصًا خلال الشهر التاسع من الحمل إذ إنها تقوّي عضلة القلب وتحدّ من شعورك بالكثير من الأعراض التي تشعرين بها خلال هذه الفترة.
أيضًا، تشير العديد من الدراسات إلى أن المشي يساعد على حدوث الطلق وأخذ الجنين الوضعية الأساسية للولادة، الأمر الذي يؤدي إلى فتح الرحم.
هذا وتنصح الحامل دائمًا بالخضوع لفحص الحمل المهبلي لتكون قادرة على تحديد مدى اتساع الرحم والمعرفة في حال كان اتساعه مناسبًا للولادة. لهذا السبب يتوجب عليك زيارة الطبيب بشكلٍ روتيني والخضوع لكل الفحوصات اللازمة.
يصل مدى انفتاح الرحم خلال فترة المخاض إلى 3 أو 4 سنتيمترات ليزيد ويصل إلى الـ10 سنتيمترات بعد نحو 18 ساعة. لكن كل هذا الأمر يعتمد على طبيعة جسمك وفي حال كانت هذه ولادتك الأولى أم لا.
كما يمكن للمشي أن يزيد من اتساع عنق الرحم ويسهل الولادة بسبب انخفاض الجنين نحو أسفل البطن ووجود ضغط حاد على الرحم.
أخيرًا، عليك أن تعلمي أن من الطبيعي أن تشعري ببعض التقلّصات خلال المشي التي تختفي بمجرد التوقف عن الحركة.
