يعاني آلاف الناس من فراغات أو فجوات في قدرتهم على التذكر والتركيز. غير أن أكثر ما يخيف بشأن هذه الظاهرة، هو بروزها قبل وقت طويل من دخولنا فترة الشيخوخة الفعلية. أما سبل مواجهة هذا التراجع فهي:
-ممارسة الرياضة بانتظام لانها تحمل كمية أكبر من الدم والعناصر المغذية والأوكسجين إلى الدماغ، ما يحث على نمو خلايا دماغية جديدة.
-اتّباع نظام غذائي صحي كتناول الحبوب الكاملة، والخضــــــــار والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، زيت الزيتون، وثمار البحر.
- التخفيف من السكر والنشويات لأن مجرد ارتفاع بسيط في مستويات سكر الدم قد يضر بالدماغ.
- القراءة واستخدام الإنترنت يزيدان من نشاط أجزاء في الدماغ مسؤولة عن القدرات اللغوية والبصرية وأخرى متعلقة بالذاكرة.
-التمتع بعلاقات اجتماعية جيدة وبنظرة إيجابية عامة، مفيدة أيضاً لدماغك.
-التركيز على عمل واحد لأن المواظبة على القيام بأعمال عدة في الوقت نفسه، تُسهم مع الوقت في إضعاف القدرات الذهنية.
-تناول بعض المكملات الغذائية مثل أحماض أوميغا* 3 الدهنية وأقراص زيت السمك الغنية بهذه الدهون.
