سواء كنت تتعافين من الانفصال أو مجبرة على تحمُّل سفر زوجك وتسألين هل الشوق شعور متبادل، فإن فقدان شخص ما يمكن أن يأتي مع مجموعة واسعة من المشاعر، بما في ذلك الحزن والغضب والشعور بالذنب والحنين. فهل الشوق شعور متبادل؟ 10 أسئلة تساعدك على معرفة نفسك جيّدًا
هل الشوق شعور متبادل
يتعامل الناس مع هذه المشاعر بطرق عديدة. قد يعتقد البعض أنه إذا افتقد شخصًا ما، فيمكن لهذا الشخص أن يشعر بذلك. على الرغم من أن هذه قد تكون فكرة مريحة، إلا أن الأدلة بشكل عام لا تدعمها. ومع ذلك، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك محاولة التعامل معها في المواقف التي لا يمكنك فيها أو لا ينبغي أن تكوني على اتصال بالشخص الذي تفتقدينه، مثل كتابة رسالة له (ولكن ليس إرسالها)، وممارسة الرعاية الذاتية، والتحدث مع معالج.
ما الذي يجعلنا نفتقد شخصًا ما؟
عندما تنقطع العلاقة أو تنتهي، يمكن أن يكون فقدان شخص ما وسيلة لتعلم التعامل مع الخسارة. إذا كان شخص ما جزءًا من حياتك، فقد يكون من الطبيعي أن تنسيه عندما لا يكون هناك. قد تنظرين إلى الوراء في وقتك مع النظارات ذات اللون الوردي، وتذكرين الأوقات الجيدة فقط، أو قد تشعرين بالفراغ أو الحزن.
يمكن أن يؤثر سبب عدم وجود الشخص في حياتك أيضًا على سبب وإلى أي مدى تفتقدينه. على سبيل المثال، إذا كان لديك زوج انتقل إلى مدينة أخرى، فقد تفوتك وجوده اليومي في حياتك، ولكن لا يزال بإمكانك التواصل معه. القدرة على الحفاظ على العلاقة يمكن أن تجعل مشاعرك أكثر قابلية للإدارة.
فقدان شخص ما بعد الانفصال
إذا اشتقت إلى شخص ما بعد انتهاء علاقة رومانسية، فقد تكون هذه المشاعر أكثر تحديًا. عندما تكونين أنت الشخص الذي يختار إنهاء العلاقة، قد تواجهين المزيد من الشعور بالقبول، ولكن قد لا تزالين تفتقدين الشخص. ومع ذلك، عندما لا تكون نهاية العلاقة هي اختيارك، تظهر الأبحاث أن الناس عادة ما يمرون بمرحلتين عقليتين: الاحتجاج والاستقالة.
مرحلة الاحتجاج
خلال مرحلة الاحتجاج، قد تحاولين استعادة الشخص. عادة ما تغذي هذه المرحلة زيادة في الدوبامين الإضافي والنورادرينالين في الدماغ. قد تبحثين بشدة عما تفتقدينه، ويمكن أن يكون هذا اليأس مخيفًا.
مرحلة الاستقالة
في مرحلة الاستقالة، قد تتوقفين عن الاحتجاج وتقبلين أن العلاقة قد انتهت، ولكن قد لا تزالين تفتقدين الشخص الآخر بشدة. في هذه المرحلة، عادة ما ينخفض الدوبامين والسيروتونين، وقد يحدث الحزن.
ما هو شعور فقدان شخص ما؟
يميل فقدان شخص ما إلى أن يكون تجربة شخصية يمكن أن تختلف بين الأفراد. قد تواجهين أعراضًا جسدية، مثل الغثيان أو ألم في صدرك. قد تبكين عندما تفكرين فيه، أو تشعرين بشعور عميق بالشوق، أو تشعرين بالغضب أو الذنب. قد يبدو أنك لا تستطيعين التركيز على أي شيء آخر، وقد تكونين يائسة لرؤيته أو التحدث إليه مرة أخرى. يمكن أن يؤثر فقدان شخص ما أيضًا على صحتك النفسية، مما يؤدي إلى تغيرات في الشهية والشعور بالوحدة وعدم الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها ذات مرة.
في بعض الأحيان، تكون هذه المشاعر مؤقتة. يمكنها المجيء والذهاب، لكنها تتحسن بشكل عام بمرور الوقت. في حالات أخرى، يمكن أن يؤدي فقدان شخص ما إلى أعراض الاكتئاب، وقد تحتاجثن إلى مساعدة في التعامل معها.
إذا اشتقت إلى شخص ما، هل يمكنه الشعور بذلك؟
قد يعتقد بعض الناس أن الآخرين يمكنهم الشعور عندما تفتقدهم بسبب الاتصال القوي الذي ربما تكونين قد شاركته. على سبيل المثال، قد يعتقدون أنهم يرون علامات على أن الشخص الآخر يعترف بطريقة ما بأنهم يفكرون فيهم أو أنهم يفتقدونهم. تتضمن بعض الأحداث التي قد يجدها الناس ذات مغزى في هذا الصدد ما يلي:
- وجود أحلام عن الشخص الآخر.
- تلقي مكالمة أو رسالة نصية أو رسالة منهم فجأة.
- الاستماع عنهم من الأصدقاء والأشخاص الآخرين في حياتك.
- رؤية تذكيرات بهم في كل مكان.
- رؤيتهم صدفة.
لا يوجد حاليًا أي دليل علمي على وجود هذا النوع من الإدراك خارج الحواس (ESP). في حين أنه قد يكون من غير المحتمل أن يشعر شخص ما بأنك تفتقدينه، إلا أن الاعتقاد بأنه يفعل ذلك قد يكون وسيلة للتعامل مع مشاعرك الخاصة. اكتشفي أسرار شخصيتك المخفية من وضعية نومك المفضلة!
كيف تتعاملين مع فقدان شخص ما؟
قد يكون تعلم كيفية التعامل مع فقدان شخص ما أمرًا صعبًا. في حالة الانفصال، قد يكون من الصعب قبول أن الشخص الآخر لم يعد يشعر بنفس الطريقة أو أن أفضل شيء لكلاكما قد يكون قطع التواصل تمامًا. إذا كنت تعانين من وفاة أحد أفراد أسرتكِ، فقد يكون من الصعب التصالح مع فكرة أنهم ذهبوا حقًا. إليك بعض الأشياء التي يمكنك محاولة التعامل معها.
اكتبي له رسالة
عندما تفتقدين شخصًا ما، قد تفكرين في كل ما تتمني أن تقوليه له. كتابة رسالة له، حتى لو لم ترسليها أبدًا، يمكن أن تساعدك على إظهار أفكارك ومشاعرك، مما قد يقلل من ألمك.
اصنعي سجل قصاصات لتكريم الشخص الذي تفتقدينه
يمكن أن يكون صنع سجل القصاصات وسيلة لتكريم ذكرياتك عن الشخص والوقت الذي قضيته معًا. املئي سجل القصاصات الخاص بك بذكريات سعيدة، مثل صور اللحظات أو الخرائط المضحكة والمناديل والكتيبات والتذكيرات الأخرى بالتجارب التي قضيتها معا. بعد إنشاء كتاب الذاكرة، ضعيه جانبًا. اسمح لنفسك بوقت محدد للنظر إليه، مثل 15 دقيقة كل يوم أو ساعة كل أسبوع. ركزي تمامًا على ذكرياتك الجيدة عن الماضي. بعد ذلك، ضعي سجل القصاصات الخاص بك بعيدًا وركزي على اللحظة الحالية. إليك اعراض الصدمة العاطفية عند المرأة.. علامات خطيرة لا تتجاهليها!
اعتني بنفسك
تأكدي من أنك تهتمين باحتياجاتك. حاولي تناول وجبات مغذية، والمشاركة في التمارين الرياضية اليومية، والحصول على قسط كاف من النوم. يمكنك أيضًا تدليل نفسك من خلال الحصول على تدليك أو مانيكير. قد تكون المشاركة في ممارسات الذهن مفيدة أيضًا: على سبيل المثال، يمكنك سرد الأشياء التي تشعرين بالامتنان لها أو القيام بنزهة طويلة والاهتمام بحواسك أثناء تجربة العالم من حولك.
في بعض الأحيان، يمكن أن يساعدك التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية في التعامل مع حزنك والمضي قدما. ليس من غير المعتاد تجربة مجموعة من المشاعر عندما تفتقدين شخصًا ما، ولكن إذا كنت تعانين من أعراض الاكتئاب، مثل اضطرابات النوم، أو مشاعر اليأس، أو التهيج، أو فقدان الاهتمام بمعظم الأنشطة، أو نقص الطاقة، أو تغيرات في الشهية أو الوزن، أو صعوبة التركيز، يمكن أن يساعدك العلاج.
