أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014

يعتبر الغثيان من عوارض الحمل الاكثر شيوعاً خلال الاشهر الثلاثة الاولى، والذي غالباً ما يزول مع بداية الشهر الرابع، اليك النصائح التالية لتخففي من هذا الشعور المزعج:

ias

9 طرق تجنب الحامل الغثيان في السيارة

* قسّمي وجباتك الرئيسية الثلاث الى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.

* تناولي الاطعمة الغنية بالنشويات صباحاً، مثل: الكعك، والبسكويت المالح، ورقائق الذرة الكاملة، ويفضل تناولها قبل النهوض من السرير بحوالى 15 الى 20 دقيقة.

* احرصي على تناول السوائل بين الوجبات وليس خلالها.

* اكثري من تناول الاطعمة السهلة الهضم والغنية بالالياف، كالخضار والفاكهة، وامزجي النشويات (الارز، والبطاطا والخبز) مع مصدر بروتين قليل الدهون مثل اللحوم، والدجاج أوالسمك على وجبة الغداء، وتناولي الحليب ومشتقاته قليلة الدسم على وجبتي الفطور والعشاء.

* ابتعدي عن الأطعمة الدسمة، والمقلية، والحلويات والبهارات، التي قد تزيد من شعورك بالغيثان.

* تناولي حبوب "حمض الفوليك" و "الحديد" بعد استشارة طبيبك، ما يساهم في تثبيت الحمل، والحد من الغثيان.

* حاولي عدم التفكير بالغثيان، من خلال التركيز على امور اخرى، كاسم المولود، او الذهاب للتسوق والتعرف على احدث ازياء الاطفال.

الوحام: هل هو دلع ام حقيقة؟

الحمل اعراض الحمل الوحام صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل نصائح للحمل

مقالات ذات صلة

حامل في الشهر الثامن تعاني من الحرارة
صحة الحامل ارتفاع الحرارة عند الحامل في الشهر الثامن: متى تستدعي القلق؟
انتبهي لهذه الأمور!
اعراض الحمل الاولى
اعراض الحمل تعرّفي على اعراض الحمل الاولى
راقبي ظهور هذه العلامات..
اختفاء الوحم
جنس الجنين ما علاقة اختفاء الوحم في الشهر الثالث ونوع الجنين؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الوحام وجنس الجنين!
افرازات بنية فاتحة في بداية الحمل
مشاكل الحمل دلالة نزول افرازات بنية فاتحة في بداية الحمل
هل جنينكِ بخطر؟
امرأة تشعر بعوارض الحمل
مشاكل الحمل لماذا أحس أني حامل رغم نزول الدورة الشهريّة؟
هل الحمل مع الدورة ممكنًا؟
علامات الحمل بعد التبويض
اعراض الحمل تعرفي على علامات الحمل بعد التبويض مباشرة
هذا ما تشعرين به بعد التبويض في حال الحمل!
رجل يتحسس نبض الجنين
الأسبوع الثامن اعراض الاسبوع الثامن من الحمل​: ماذا لو توقّفت عن الظّهور؟
تابعي التطورات
الشعور بالغثيان عند المرأة
اعراض الحمل هل الغثيان بعد العلاقة الزوجية من علامات الحمل؟
الغثيان: هل يكون دائمًا متعلقًا بالحمل؟
لوازم الدورة الشهرية
مراحل الحمل نزول دم بني قبل الدورة بيومين هل حمل أم دورة شهريّة؟
اكتشفي الفرق
بالفيديو، 9 أعراض مبكرة للحمل تظهر قبل الفحص
الحمل بالفيديو، 9 أعراض مبكرة للحمل تظهر قبل الفحص
لو شعرت بها زوري طبيبك!
حامل في الشهر الثاني وما احس اني حامل
مشاكل الحمل حامل في الشهر الثاني وما احس اني حامل: هل أنا وجنيني بخير؟
الجواب الواضح والدقيق..
علامات الحمل المبكرة جدا بعد التبويض
اعراض الحمل تعرّفي على علامات الحمل المبكرة جدا بعد التبويض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على