إذا كنت تسألين ما هي أسوا أنواع الريجيم في العالم، فتابعي القراءة هنا لأننا في اليوم العالمي لعدم اتباع الحمية الغذائية نكشف الكثير.
نحتفل في السادس من أيّار في كل عام باليوم العالمي لعدم اتّباع الحمية الغذائية، ولأننا تخلّصنا بعض الشيء من الصورة النمطية لجمال الجسد و طرق انقاص الوزن بسرعة من دون رياضة، سنكشف لك عن أسوا أنواع الريجيم في العالم. في الحقيقة، رُوّج لهذه الأنواع من الدايت بهدف الحصول على جسم رشيق من دون التدقيق بمساوئها الصحية وآثارها الجانبية.
تابعي القراءة وتجنّبي هذه الأنواع من الدايت.
الريجيم النيء أو الخام
يرتكز هذا الدايت على تناول الأطعمة التي لم يتم طهيها أبدًا. وفي الحقيقة، لا يُنصح عمومًا باتباع هذه الحمية لأنّها مرتبطة بالعديد من المخاطر والعيوب الصحية، بالإضافة إلى الأسباب التالية:
- قد لا تكون متوازنة وتحتوي على مأكولات مضرّة بالصحة
- يمكن أن تكون باهظة الثمن
- ترتبط بانخفاض مستويات الفيتامينات والمعادن
- قد تسبب علاقة غير صحية مع الطعام
- تزيد خطر الإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية
ريجيم الكيتو
تتمحور حمية الكيتو حول خفض الكربوهيدرات وتناول المزيد من الدهون. راج هذا الريجيم منذ عشرينيات القرن الماضي رغم أنّه يروّج له كثيرًا اليوم على أنّه جديد. ثبُت أنّه يقلل من عوارض الصرع عند الأطفال، حتى بات يُوصف لإنقاص الوزن. ومع ذلك، لهذه الحمية الرائجة سلبيات يجب عدم التعرّض لها، وهي:
- يصعُب الاستدامة فيها
- تستنفد السعرات الحرارية مع نقص المغذيات
- تسبب مخاطر في الكلى
- تسبب هوسًا في تناول الطعام
ريجيم الأتكينز
كانت هذه الحمية موجودة منذ أوائل السبعينيات وتطوّرت منذ ذلك الحين لتقديم منتجات غذائية منخفضة الكربوهيدرات. وبالرغم من قدرتها على خفض الوزن بسرعة، إلّا أنّ آثارها على الصحة يجب أخذها بعين الإعتبار، لأنّها:
- تتطلب تقلّيل تناول الفاكهة والحبوب
- تقيّد الخيارات الغذائية
- تتطلب حسابًا صافيًا ودقيقًا الكربوهيدرات
ريجيم أوبتافيا
يركز هذا النظام الغذائي على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات غير النشوية ويثبط بشدة الحلويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، هكذا تخسرك حمية البروتين الوزن! ولكن الخبراء لا ينصحون بها أبدًا لأنّها:
- تسبب نقص المغذيات
- تخفّض الأداء الرياضي
- باهظة الثمن
- تسبب الجوع الشديد
أخيرًا، إقرأي أيضًا جدول بالأطعمة التي اعتقدنا أنها صحية وبديلها الأصح، لأنّه بالنظتم الغذائي الصحي المتوازن والمدروس السعرات الحرارية تستطيعين إنقاص الوزن بشكل مضمون.
