سنكشف لك في هذا المقال عن العلاقة بين ساعات النوم والرشاقة، حيث ان معظم النساء لا تعرف ان بين الاثنين علاقة كبيرة ولا يمكن تجاهلها.
ففي حين ان هناك طرق شائعة لتدريب طفلك على النوم، إلاّ انه يجب عليك ان تتدربي ايضا، كون النوم يفيدك ويفيد رشاقتك.
نجاح الرياضيين
إنّ سر نجاح الرياضيين حول العالم، قد يكون آخر ما تتوقعينه وهو النوم. إذا ان العديد من أفضل الرياضيين في العالم يقولون إن النوم جزء أساسي من روتين تدريبهم ومفتاح لمساعدتهم على الأداء الجيد.
سيرينا ويليامز، على سبيل المثال، تسعى جاهدة للحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة. كما يهدف نجم الدوري الاميركي للمحترفين ليبرون جيمس إلى قضاء ثماني إلى عشر ساعات في الليلة.
العلاقة بينهما
ومن هنا إليك بعض المعلومات عن هذه العلاقة:
للهرمونات في الجسم مجموعة من الوظائف. ويلعب كل من هرمون التستوستيرون وهرمون النمو، دورا مهما للتعافي من التمارين الرياضية والتكيف معها، حيث انها تعمل على اخفاض الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات.
ويتم إطلاق هذين الهرمونين أثناء النوم فقط، وبالتالي فإنّ النوم هو الاساس.
تجدر الاشارة إلى انه عندما يقتصر النوم على خمس ساعات فقط في الليلة، على غرار مقدار النوم الذي تحصل عليه الام، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. كما ان النوم مهم أيضًا إذا كنت تبحثين عن بناء العضلات.
يتم تحفيز هذه العملية عن طريق ممارسة الرياضة وتناول الطعام (خاصة البروتين)، ويمكن أن تستمر لمدة 24 ساعة على الأقل بعد التمرين. كما أظهرت الأبحاث أن قلة النوم قد تجعل من الصعب على الجسم بناء العضلات.
هذا ولا بدّ لك ان تعرفي ان النوم الصحي يبدأ من ديكور غرفة نومك.
