ساعدي ولدك على انقاص الوزن، وسنكشف لك في هذا المقال من عائلتي عن طرق بعيدة عن الريجيم.
في البداية، لا بدّ لك من اكتشاف الاطعمة التي تزيد الوزن حسب فصيلة الدم، ثمّ التفكير في طرق لانقاص وزن طفلك.
الرجيم قد لا ينجح في كل الاوقات، ولكن إذا ساعدتي طفلك بالوسائل التي سنعرضها عليك، سيعمد بنفسه إلى انقاص وزنه.
انتبهي للطريقة التي تتحدثين بها عن نفسك
إن الطريقة التي تتحدثين بها عن جسمك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على شعور طفلك تجاه جسده. بمعنى آخر، من الأفضل تجنب قول أشياء مثل: “أبدو سمينة في هذا”، او “أحتاج إلى أن أخسر وزني.”
أدخلي الرياضة إلى يوميّاته
من المهم جدا ادخال الرياضة كعنصر اساسي في حياة طفلك، حيث أنّ الحركة مهما كانت ستساعد على نموه، شرط أن تتناسب مع عمره وباشراف اختصاصيين.
الحركة لا تتقصر فقط على التمارين الرياضية الكلاسيكية، يمكن أن تكون بطرق أخرى مثل إقامة حفلات رقص عائلية في المنزل أو الذهاب في جولات ركوب الدراجات العائلية وغيرها..
والأهم من ذلك، أظهري لطفلك بكلماتك وأفعالك كيفية التعامل مع التمرين كطريقة ممتعة للعناية بجسمك، واكتساب القوة والشعور بالرضا، وليس كعمل روتيني مخيف تقوم به فقط لإنقاص الوزن.
شاركي الوجبات العائلية معًا
إن الجلوس لتناول الطعام معًا طريقة رائعة للتواصل مع أطفالك وتشجيع عادات الأكل الإيجابية.
يمكن أن يساعد هذا أيضًا بتقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة في أوقات الوجبات والتحدث مع أطفالك حول جميع الطرق التي يمكن أن يغذي بها الطعام أجسامهم.
اسمحي له بالدخول إلى عالم الطعام بسلاسة
من خلال السماح لهم بالمساعدة في تخطيط الوجبات والتسوق لشراء البقالة وإعداد الطعام، يمكنك ان تجعلي أطفالك متحمسين لتجربة أطعمة جديدة.
يمكن للأطفال المساعدة في قياس المكونات أو تقطيع الخضار للمبتدئين. ولكن يمكنك أيضًا تعليمهم كيفية بناء طبق متوازن من خلال شرح مكونات وجبة كاملة ومنحهم خيارات لتلبية كل من هذه الاحتياجات الغذائية.
هذا وقد يكون الريجيم اثناء الحمل خطرا على نمو الطفل.
