تبحثين عن أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها مع عائلتك؟ تابعي قراءة ما نقدمه لك من معلومات حول هذا الموضوع.
يشترك الكثير منا في هدف الرغبة في أن نكون أكثر نشاطًا ولياقة. غالبًا ما يتم إهمال الحفاظ على لياقتك بسبب مسؤوليات أخرى، مثل قضاء وقت ممتع مع عائلتك. مع العلم أنّه يمكنك القيام بأفضل التمارين الرياضية مع عائلتك. كيف؟ تابعي التفاصيل في هذه المقالة.
فوائد ممارسة الرياضة كعائلة
تعتبر التمارين طريقة إيجابية لقضاء الوقت معًا. إنه ممتع وصحي، ويعزز اللياقة كقيمة عائلية، وبخاصّةٍ بالنسبة للأطفال. إن هذه اللحظة الصغيرة من الاعتماد المتبادل تخلق ذاكرة دائمة تعزز الرابطة الأسرية وشعورهم بالهوية داخل الأسرة.
نشعر بالرضا عندما نقضي بعض الوقت معًا، كما أن التمرين نفسه يعزز المزيد من المشاعر الإيجابية. في هذا الإطار تقول كارولين غرينجر، المدربة الشخصية المعتمدة في FitnessTrainer: “إن العمل على إطلاق الإندورفين، والقيام بأنشطة إفراز الإندورفين مع الآخرين هي طريقة رائعة للشعور بالقرب منهم”.
في الواقع، يحب الأطفال الصغار تقليد ما تفعلونه، وهم يبنون قوّتهم وقدرتهم على الحركة. تلاحظ غرينجر أن “أشياء مثل القفز بالرافعات، والجلوس، والإطالات الثابتة ستكون كلها ممتعة للقيام بها جنبًا إلى جنب مع والديهم، وتساعد على تطوير مهارات التنقل المهمة التي سيحتاجون إليها”.
أمّا بالنسبة للطفل في سن المدرسة، فإن التمرين هو في النهاية شكل من أشكال اللعب. إذا تمكّنت من تحويلها إلى لعبة، فقد تتفاجأين بمدى قدرة طفلك على التّحمل. مع تقدمه في السن، يمكنك التحدث عن أهمية النشاط البدني ومساعدته على تحديد أهدافه الخاصة. قد يكون الأطفال الأكبر سنًا أيضًا مدفوعين ببعض المنافسة الودية.
تمارين مجانية يمكنك القيام بها كعائلة
لست مضطرة إلى إنفاق الكثير من المال للقيام بالرياضة معًا، فهناك العديد من الطرق للتمرن كعائلة لا تكلفك المال. فيما يلي بعض الأفكار المجانية، بما في ذلك الخيارات الداخلية والخارجية.
تمارين رياضية داخلية مع العائلة
- محطات النشاط: أنشئي محطات في منزلك يمكن لعائلتك التنقل خلالها. تعتبر من أهم التمارين الرياضية الصباحية!
- الرقص: كل ما تحتاجونه لهذا هو الموسيقى! ضعي بعض الإيقاعات وارقصوا من كل قلبكم
- المدربة الخاصة: كوني من يدرّب الأطفال في المنزل. قومي بالتمرينات والحركات اللازمة ليقلّدوك
تمارين رياضية خارجية مع العائلة
- الركض في الطبيعة: يطلب الأطفال هذا النوع من النشاطات الحرّة وإنّما الممتعة والمتعبة
- رياضة هولا هوب: أي القفز والتمايل في في طوق بلاستيكي كبير. إنّه أيضًا ممتع لأطفالك!
- المشي معًا: إن القيام بنزهة سريعة له العديد من الفوائد الصحية، وهو أحد أبسط التمارين الخارجية للعائلة
أخيرًا، إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإرشادات بخصوص التدريبات الرياضية الخاصة بالعائلة، فابحثي عن خدمات مثل هذه أونلاين. ستجدين الكثير من الأفكار على يوتيوب!
