المواضيع
- اسباب الغثيان خلال الحمل
- طرق التخلص من الغثيان خلال الحمل
تعرفي معنا على طرق تخفيف غثيان الحمل والخطوات التي يجب عليك اعتمادها من اجل التخلص من هذا العارض واكتشفي ابرز الاسباب التي تؤدي الى معاناتك من الغثيان اصلا.
خلال فترة الحمل، يعتبر الغثيان من الأعراض المزعجة التي يمكن أن تعاني منها خصوصاً أنه هذا العارض يمنعك عن متابعة نهارك بشكلٍ طبيعي! ولهذا السبب، من الطبيعي أن تبحثي عن أهم الطرق التي تساعدك على التخلص من هذا الشعور وأن تبحثي عن السبب الرئيسي الذي أدى الى ظهوره!
اسباب الغثيان خلال الحمل
في البداية، سوف نبدأ من خلال التحدث عن أبرز الأسباب التي من شأنها أن تؤدي الى معاناتك من الغثيان أثناء فترة الحمل.
ليس هناك أي سبب محدد من شأنه أن يؤدي الى الغثيان خلال الحمل إلا أنه في أغلب الأحيان، يكون الغثيان خلال الأشهر الأولى من الحمل ناتج عن تغير مستوى الهرمون في الجسم. والسبب الثاني المؤدي الى هذا العارض هو انخفاض مستوى السكر في الدم.
لكن عليك أن تعلمي أنه هناك بعض الأمور التي من شأنها أن تزيد من حدة هذا العارض أكثر فأكثر ومن بينها نذكر:
- الشعور بالتعب الحاد.
- الحمل بتوأم.
- المعاناة من الضغط العاطفي.
- المعاناة من الضغط اليومي.
طرق التخلص من الغثيان خلال الحمل
لكن ما هي الطرق التي يمكنك الإعتماد عليها من أجل التخلص من هذا الغثيان؟ إليك أبرز الخطوات:
- تناول الطعام في الصباح في السرير قبل الوقوف والتأكد من اختيار أنواع الأطعمة التي تساعد على ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- تناول كميات صغيرة من الطعام في أوقات مختلفة بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
- التأكد من مضغ الطعام بشكلٍ جيد.
- الإبتعاد عن الروائح الكريهة التي يمكن أن تزيد من الغثيان الذي تعانين منه.
- التأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- التأكد من الحصول على الكميات اللازمة من المياه.
- إضافة الأطعمة التي تحارب الغثيان الى نظامك الغذائي الصحي والتي تتضمن المكسرات والجذور وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو وغيرها.
- تناول حبوب الفيتامينات قبل العشاء وليس خلال فترة الصباح الباكر.
- الحصول على الفيتامين ب6.
- محاولة القيام للمشي بين حينٍ وآخر.
تذكري أن الغثيان من الأعراض الطبيعية التي يمكن أن تعاني منها خلال الفصل الأول من الحمل، وغالباً ما يختفي هذا العارض ما بين الشهر الرابع والسادس ليغود خلال الفصل الثالث من الحمل.
لكن إذا لم تتحملي حدة أي عارض تعانين منه، تأكدي من مراجعة الطبيب لتطمأني نفسك والشعور بشكلٍ أفضل.
