المواضيع
- هل يمكن ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية؟
- فوائد التمارين الرياضية خلال الدورة
- أفضل التمارين لممارستها خلال الدورة
اكتشفي معنا هل يمكن ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية واذا كانت تؤثر الرياضة باي شكل من الاشكال على الدورة الشهرية او على حدة الاعراض التي تعانين منها.
هذا سؤال يخطر في بال كل امرأة! عندما يقترب موعد الدورة الشهرية وتبدأ بالمعاناة من مختلف الأعراض، تفكر في حال كان بإمكانها متابعة روتينها بشكلٍ طبيعي وممارسة التمارين الرياضية! وسوف نساعدك اليوم في هذا الموضوع.
هل يمكن ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية؟
لا يجب أن تتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضية فقط لأنك خلال فترة الدورة الشهرية. وعلى عكس ما يظنه الكثيرون، إن الدورة تساعد بشكلٍ كبير على الحد من الأعراض التي يمكن أن تعاني منها خلال هذه الفترة. لكن قد تشعرين بالكسل والتعب بسبب انخفاض مستوى البروجستيرون والأستروجين الى الحد الأدنى خلال هذه الأيام. لكن على الرغم من ذلك، هذا لا يعني أنه يجب أن تتوقفي عن القيام بكل ما تقومين به، بل خففي من حدة التمارين وحاولي ممارسة تمارين رياضية أخرى.
فوائد التمارين الرياضية خلال الدورة
تتعدد الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال ممارسة التمارين الرياضية خلال هذه الفترة ومن بينها نذكر:
- تخفيف حدة الأعراض التي تعانين منها.
- تغيير المزاج.
- تشعرين بقوة أكبر.
- تزودك بالطاقة التي تحتاجين اليها لمتابعة نهارك بشكلٍ طبيعي.
أفضل التمارين لممارستها خلال الدورة
ومن بين التمارين الرياضية التي ينصح بممارستها تتضمن:
- المشي الخفيف.
- التمارين التي لا تحتاج الي الكثير من القوة.
- اليوغا والبيلاتيس.
لذلك، لا تتوقفي عن ممارسة الرياضية! وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية!
