تشعر الكثير من النّساء بمزيد من الإثارة خلال الدورة الشهرية، فيلجأن إلى ممارسة العادة وقت الدورة الشّهريّة. بالإضافة إلى كونه مرضيًا جنسيًا، فإن الاستمناء أثناء الدورة الشهرية له العديد من الفوائد الصحية.
يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض غير السارة التي تعاني منها الكثير من النساء خلال الدورة الشهرية. أيضًا، هل العادة السرية تسبب تساقط الشعر؟ الإجابة ستدهشك!
هل يمكنك الاستمناء أثناء دورتك الشهرية؟
لا يختلف الاستمناء خلال الدورة الشهرية كثيرًا عن الاستمناء خلال بقية الشهر. لا يوجد حقًا سبب يمنع من الاستمناء أثناء الدورة الشهرية.
وجدت الدراسات أن بعض النّساء يمكن أن يشعرن بالإثارة أكثر من المعتاد أثناء الحيض، لذا فإن الاستمناء أثناء الدورة الشهرية له معنى.
هل يساعد الاستمناء في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية؟
ليس سرًّا أن الكثير من النساء يعانين من التشنجات والأعراض غير السارة الأخرى قبل وأثناء الدورة الشهرية. الخبر السار هو أن العادة قد تساعد في تخفيف تشنجات الحيض. تحدث تشنجات الحيض لأن رحمك ينقبض على التخلص من بطانته، مما قد يسبب الألم. أثناء النشوة الجنسية، سوف يتقلص رحمك ويسترخي بعد ذلك. قد يساعد هذا في تخفيف تشنجاتك.
يمكن أن تساعد الهرمونات التي يطلقها جسمك بعد النشوة الجنسية أيضًا في تخفيف تشنجات الحيض من خلال آثارها المخففة للألم. وبما أن الاستمناء هو وسيلة رائعة لتحقيق النشوة الجنسية، فقد تتمكنين من تخفيف تشنجاتك من خلال هذا النشاط. يمكن للنّساء اللواتي يعانين من التشنجات قبل الدورة الشهرية الاستفادة أيضًا من ذلك.
بالطبع، قد لا تصلح العادة السرية للجميع، ويجب عليك دائمًا التحدث إلى طبيبكِ إذا كنت تعانين من أعراض الحيض غير السارة. سيكون قادرًا على وصف الأدوية التي تسكن الألم عند الحاجة.
الفوائد الصحية المحتملة لممارسة العادة وقت الدورة الشهرية
هناك مزايا للمتعة الذاتية في دورتك الشهرية أكثر مما قد تعتقدين في البداية. هذه تشمل:
- تخفيف الألم: كما ذكر أعلاه، يمكن أن يساعد الوصول إلى النشوة الجنسية في دورتك الشهرية في مكافحة تشنجات الدورة الشهرية المزعجة ولكن قد يساعدك في مكافحة الأعراض الأخرى أيضًا، مثل الصداع.
- تزييت إضافي: نظرًا لأن المهبل مشحم بشكل طبيعي بالدم، فقد تجدين أنك تعانين من احتكاك أقل أثناء الاختراق أثناء الدورة الشهرية.
- التعرف على الجسم بشكل أفضل: الاستمناء في دورتك الشهرية هو تجربة يمكن أن تعلمك عن جسمك وما تستمتعين به. قد تلاحظين أن هزات الجماع تبدو مختلفة في دورتك الشهرية أو أن مهبلك أكثر أو أقل حساسية من المعتاد. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن تأثير ممارسة العادة السريّة على الهرمونات.
- تعزيز المزاج: تلك الإندورفين التي تساعد في معالجة آلام الدورة الشهرية معروفة أيضًا بخصائصها الجيدة. يمكن أن تكون هذه أخبارًا جيدة لأولئك الذين يعانون من انخفاض المزاج في بداية الدورة.
- نوم أفضل: نفس الإندورفين التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم يمكن أن تعزز أيضًا نوم أفضل في الليل. يمكن أن يساعدك الحصول على قدر كبير من الراحة في مكافحة الأعراض غير السارة الأخرى المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض.
هل يمكن أن تؤخّر العادة السرية الدورة الشهرية؟
بغض النظر عن مقدار العادة السرية، فإنه لن يؤخر دورتك الشهرية. يمكنك الاستمناء طالما تريدين، ولن يتداخل ذلك.
أضرار العادة السرية
بحسب ما ينصح به الطّاقم الطبي في موقع الطّبّي، عليكِ أن تتوقّفي عن العادة السرية قدر المستطاع، لما لها من أضرار على أدائكِ الجنسي مع الزّوج، الشعور بالندم واستحقار الذات، بالإضافة إلى احتمال تهيّج المنطقة الحساسّة من خلال إصابتها بالاحمرار والا
نصائح للتوقّف عن العادة السرية
ابقي نشيطة
قد يكون من المفيد للشخص إيجاد طرق لشغل وقته التي لا تؤدي إلى الرغبة في الاستمناء، ويمكن أن يحل العثور على منافذ لإطلاق الطاقة محل الوقت الذي يقضيه في الاستمناء. يمكن للناس التفكير في ممارسة هواية جديدة أو تعلم مهارة جديدة مثل تعلم آلة موسيقية أو تجربة رياضة جديدة. يمكن أن يساعد تطوير أهداف جديدة الشخص على إعادة تركيز طاقته والعثور على الإثارة والوفاء. من بين أمور أخرى، قد يكون من المفيد أيضًا تحديد متى تكون الرغبة في الاستمناء أعلى والتخطيط لأنشطة أخرى في ذلك الوقت.
قللي من الوقت الذي تقضينه بمفردك
يمكن أن يكون الشعور بالملل محفزًا شائعًا للاستمناء الزائد. معظم الناس يستمنون عندما يكونون وحدهم وليس حول الآخرين، لذلك إذا كانوا يريدون تقليل احتمال الاستمناء، فإن التواجد حول الآخرين أكثر وعدم العزلة سيكون مفيدا لمواجهة الملل وعدم وجود اتصال اجتماعي. فكري في الأنشطة التي تقومين بها عادة بمفردك والتي يمكن القيام بها بدلًا من ذلك مع الآخرين، إذا كنت ترغبين في مشاهدة الرياضة، فحاولي مشاهدة مباراة في الملعب أو في whg] رياضية بدلًا من غرفة المعيشة الخاصة بك في عرض جديد، ونشر حفلة مشاهدة ودعوة الناس.
كوني صبورة مع نفسك
لم تبدئي في الاستمناء بشكل قهري دفعة واحدة حتى لا يأتي الحل على الفور أيضًا. كوني صبورة مع عملية التغيير السلوكي ولا تضيفي إلى أي ذنب أو عار غير ضروري بشأن عادات الاستمناء الخاصة بك عن طريق عقاب نفسك.
تمرين منتظم
يمكن أن تبقيك التمارين الرياضية المنتظمة قوية عقليًا، ويمكن أن تزيد التمارين البسيطة مثل الجري والسباحة والمشي والركض من الإيجابية وتحافظين على تركيزك مستقيمًا، وتتفوقين على مستويات التوتر وتحافظين على هدوئك. تمارين بسيطة لمدة 30 دقيقة كل يوم ستفيدك.
التمرين هو نشاط متعدد الأغراض معروف بشكل خاص بفوائده الصحية البدنية. تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تحسين الصحة العقلية، كما أن إطلاق الإندورفين يقلل من الألم والتوتر مع إنتاج تأثير مهدئ. يتم إطلاق الدوبامين أيضًا مما يرفع مزاجك.
برأيي الشّخصي كمحرّرة، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تشتيت الانتباه وتحرير التوتر من الرغبة في الاستمناء بمرور الوقت. قد تشعرين أيضًا بالرّاحة مما يعزز ثقتك بنفسك مجدّدًا.
