بحكم طبيعتها، تلعب عزة النفس، أي احترام الذات، في جميع العلاقات دورًا مهمًا. عزة النفس في الحب مهمّة جدًا سواء كان احترامك لذاتك مرتفعًا أو منخفضًا أو مستقرًا أو غير مستقر، فلا مفر من أن شعورنا تجاه أنفسنا يؤثر على شعورنا وتفكيرنا وتصرفنا في العلاقات. إذا نظرنا إلى احترام الذات من منظور علم النفس، فيمكننا فحص العلاقة بين الاثنين بشكل أكثر وضوحًا.
للبقاء على قيد الحياة، يحتاج جميع البشر إلى الشعور بالانتماء والقبول من الآخرين. نحن مخلوقات اجتماعية، وعلى حد تعبير باحث التعاطف المفضل / عالم النفس التطوري بول جيلبرت، “القرد الوحيد هو قرد ميت”. لذلك، كان من التكيف أن يكون لدينا طريقة لتقييم مستوى القبول الذي يشعر به في المجموعة، مما يمنحنا القدرة على تغيير سلوكنا للحصول على القبول إذا لاحظنا أننا في الخارج. قانون الجذب في الحب: كيف تستغلينه لجذب زوجكِ نحوكِ!
عزة النفس في الحب”مقياس مجتمعي”
الحبّ يحتاج إلى عزّة نفس لإثبات الوجود. فالحبيب الضّعيف الذي ينتظر استمداد قوّته من الطّرف الآخر بشكل دائم، سيصبح في ما بعد عبئًا عليه.
والمرأة بشكل خاص، ينبغي أن تتمتع بعزّة نفس تغنيها عن أن تكون طرفًا إتّكاليًا من الناحية المادية والمعنوية. كذلك بالنسبة للرجل، ينبغي أن تكون عزّة نفسه في الحب قويّة، فلا يسمح بالإهانة ولا بالانتقاص من كرامته ووجوده.
احترام الذات هو في الأساس آلية مدمجة لنا لتقييم أنفسنا. يتكون من مجالات متعددة وهذا هو السبب في أنك قد تحددين وجود احترام ذاتي مرتفع في مجال ما، على سبيل المثال العمل، وتدني احترام الذات في مجال آخر، مثل العلاقات. تعتمد بعض جوانب احترام الذات على المهارة والأداء، ويسعى البعض الآخر إلى قياس جدارتنا لاحتضاننا ورعايتنا وقبولنا من قبل الآخرين. غالبًا ما نربط احترام الذات بكيفية تقييم أنفسنا بحتة، ولكن هذا التقييم مستنير إلى حد كبير بالطريقة التي نعتقد بها أن الآخرين يروننا.
عندما يكون لدينا احترام ذاتي علائقي مرتفع، نشعر بالرضا عن أنفسنا ونشعر بأننا نستحق الرعاية والدعم والرفقة. نشعر بالأمان ولدينا شعور بأننا مقبولون. على العكس من ذلك، عندما يفكر شخص لديه احترام ذاتي علائقي منخفض في علاقاته، فإنه يشعر بالسوء تجاه نفسه، ولا يستحق القبول. الشيء الصعب هو أن علماء النفس التطوريين افترضوا أن تدني احترام الذات قد ينبهك إلى اتخاذ إجراءات تصحيحية، ولكن في الواقع، فإن تدني احترام الذات لديه فرصة أكبر لإبقائك عالقة، ويزيد من تجنب الأنشطة القيمة وله عواقب سلبية عامة على الصحة العقلية.
ما هو الغرض من احترام الذات؟
أعلم أنني قد أجعل الأمر يبدو أنه لا يوجد غرض لتدني احترام الذات، ولكن إذا كان هذا صحيحًا، فسنتطور بعيدًا عن هذه الآلية الداخلية. على الرغم من أنه غالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية، إلا أنه يخدم وظيفة حماية أنفسنا من الألم المؤلم للرفض المحتمل. إن تدني احترام الذات فعال في منع الألم العلائقي ولكنه غير فعال على المدى الطويل.
3 طرق لرفع مستوى عزة النفس في العلاقات
كوني على علم
من الصعب التوصل إلى التغيير إذا لم نكن على دراية أولًا بما يحدث. مع المعرفة، تأتي القوة! تشجيعي الأول والأكبر لأي شخص يعاني من احترام الذات في العلاقات هو البدء في استكشاف كيفية تطور أنماط علاقتك ومعتقداتك واحترامك لذاتك.
- التربية النفسية: ستساعدك معرفة بعض الطرق الشائعة التي يظهر بها تدني احترام الذات في العلاقات على الاستكشاف ببعض النقاط المرجعية. في العلاقات، غالبًا ما يظهر تدني احترام الذات على أنه عدم طلب ما تحتاجينه أو تريدينه، وصعوبة أن تكوني نفسك، والغيرة، وانعدام الأمن، وخيارات العلاقات السيئة. تذكري أن كل هذه المشاعر والسلوكيات كانت منطقية للظروف التي كنت فيها في مرحلة ما. على سبيل المثال، قد تكافحين من أجل طلب ما تحتاجينه لأنك تعلمت قمع الاحتياجات للبقاء على قيد الحياة مع أحد الوالدين الذي لم يكن متاحًا. إليكِ علامات الانجذاب العاطفي عند الرجل
- تاريخ العائلة: ما هي بعض القواعد والمعتقدات والنصوص غير المكتوبة حول العلاقات وقيمة الذات التي صممتها عائلتك؟ هل هناك أنماط أجيال ملحوظة؟ كيف أظهر لك ما هو الحب، ومن يحصل عليه وكم؟
- التاريخ الشخصي: تلعب الطفولة المبكرة وتجاربنا التكوينية دورًا كبيرًا في تطوير احترام الذات. كيف أظهرت عائلتك أنهم يهتمون؟ هل كانوا متاحين عاطفيًا؟
- العوامل النظامية والثقافية: تؤثر تجارب الامتياز والقمع على احترام الذات. هل يقبل مجتمعك ويدعم الأشخاص الذين ينتمون إلى عرقك أو خلفيتك أو حجم جسمك أو مخاوفك الصحية أو دينك أو وضعك الاجتماعي والاقتصادي أو جنسيتك؟ يمكن لجميع نقاط الهوية أن تؤثر على مشاعر احترام الذات والقبول. إن امتلاك هويات مهمشة متعددة يمكن أن يضاعف ويجعل احترام الذات صعبا، خاصة عندما لا يكون هناك منافسون مرئيون للأيديولوجية المهيمنة.
- الصدمة: إنها تغير الطريقة التي نرى بها العالم وأنفسنا. يمكن أن تبدو الصدمة مختلفة اعتمادًا على الشخص ومن الجيد طلب الدعم المهني للتعامل مع الصدمة وتأثيرها على كيفية رؤيتك لنفسك.
كوني لطيفة
بمجرد أن يكون لديك وعي، ماذا تفعلين به؟ أولًا وقبل كل شيء، كوني لطيفة. أظهري نفسك فهمًت لجميع العوامل الفريدة التي اجتمعت وساهمت في كيفية رؤيتك لنفسك وعلاقاتك. قد تبدو هذه خطوة صغيرة ولكنها جزء أساسي من تحسين احترام الذات والعلاقات. في كثير من الأحيان، عندما نبني الوعي، فإنه يثير الكثير من الألم العاطفي – الشعور بالغباء لعدم إدراك ما كان يحدث، متمنية أن يكون بإمكانك تجنب بعض “الأخطاء” إذا كنت تعرفين عاجلًا وما شابه ذلك. كرري بعدي: لقد بذلت قصارى جهدك بالمعرفة والموارد التي كانت لديك في ذلك الوقت. طريقتك في النظر إلى نفسك والتصرف في العلاقات هي دليل على التكيفات الرائعة. على الرغم من أنك لم تتمكني من اختيار هذه التعديلات.
برأيي الشّخصي، يمكنك أن تكوني في علاقة مرضية وصحية عندما لا تزالين تعمل على احترام الذات وتطوير عزة النفس. أود أن أشجعك على إلغاء التواصل مع أي مصدر يشير إلى أنه يجب أن تحبي نفسك تمامًا من أجل الحصول على علاقات مرضية. الحقيقة هي أن جودة علاقاتنا سيكون لها أكبر تأثير على احترامنا لذاتنا. من أجل تعزيز علاقاتك، ستحتاجين إلى الالتزام بالاستجابة بطرق صحية عندما تظهر الأنماط التي يقودها تدني احترام الذات.
