مصدر الصورة: Image by Freepik
سنكشف عن تمارين رياضة صباحية للاطفال في هذه المقالة الجديدة على موقعنا، والتي سنخبرك من خلالها عن أهميّة ممارستها في زيادة التركيز والفهم لدى الأطفال.
تعتبر ممارسة رياضة صباحية للاطفال من أهمّ الوسائل التي تُساعدهم بدء نهارهم بكلّ نشاطٍ وحيويّة، وذلك لأنّها تنظّم تدفّق الدم في الجسم وحصوله على الأكسيجين، ممّا سير يعزّز الدورة الدمويّة بشكلٍ سليم، وبالتالي التمتّع بتركيزٍ عالٍ طوال النهار وقدرةً على إكماله بفعاليّة بدون تعب.
التمارين التي يمكن أن يمارسها طفلك
يوجد عدّة تمارين رياضة صباحية للاطفال، جميعها أنشطة تزيد التركيز والانتباه عند الاطفال، لذلك سنكشف لكِ عن أبرزها، وبدَورك سترين أيّ منها تُناسب طفلك وتتماشى مع حاله الصحيّة ورغباته:
- التمدّد بعد الاستيقاظ: قبل بدء التمارين، يمكن أن يستيقظ طفلك برفق ويمدّد جسمه، عبر رفع يديه فوق رأسه ومدّ عضلاته، ممّا يُساعد في تحفيز الدورة الدموية والتهيئة للتمارين القادمة.
- تمارين القفز: يمكن لطفلك القفز بقدميه معًا أو بواحدة تلو الأخرى على الأرض، وذلك بهدف تعزيز الحركة بطريقةٍ مرِحة.
- الرقص: يمكنك أن تُشغّلي الموسيقى المفضّلة لطفلك وتتركيه يرقص على أنغامها بحركاته الحرّة، ممّا يساعده على الحركة والتعبير عن مشاعره الداخليّة بمتعة.
- تمارين الحركات المتناغمة: يمكنك إعداد ترتيب معيّن لمجموعة من التمارين لطفلك، ممّا يُساعده على زيادة النشاط الجسدي والذهني من أجل الحفاظ على نفس الترتيب.
- تمارين الاسترخاء: بعد الانتهاء من التمارين، يجب تنظيم جلسة استرخاء من خلال الاستلقاء والتنفّس بعمق، ممّا يساعد على الراحة وتهدئة الأعصاب.
أهمّة ممارسة هذه التمارين
لا شكّ أنّ الالتزام بممارسة تمارين رياضة صباحية للاطفال يزيد من تركيزهم طوال اليوم، ويجعلهم يبدأون نهارهم بنشاط وحيويّة، ممّا ينعكس بشكلٍ إيجابيّ على مزاجهم وقدرتهم على استكمال يومهم، وخاصّة في أيّام الدراسة، وبهذه الطريقة تكوني قد ساهمت برفع قدرتهم على الاستعياب وحفظ المعلومات.
في الختام، نُشير إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل إنشاء جدول تمارين لطفلك للتأكّد من أنّه يُناسب حال طفلك الصحيّة وقدراته، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأخبرناك عن فوائد ممارسة الرياضة ضمن مجموعات.
