مصدر الصورة: Image by Freepik
ما هو افضل اوميغا 3 للاطفال ؟ تعرّفي على الجواب الصحيح معنا في هذه المقالة الجديدة على موقع عائلتي، والتي سنكشف لكِ من خلالها عن أهمّ المصادر الغنيّ بهذا العنصر المهمّ لصحّة طفلك، بالإضافة إلى كيفيّة تناوله والجرعة الموصى بها، باعتبارها من الطرق الآمنة والسهلة لتقوية عظام الأطفال.
تعتبَر صحّة الطفل أكثر ما يشغل فكر الأمّ، ما يدفعها للبحث عن المكمّلات الغذائيّة والفيتامينات التي يحتاجها جسمه من أجل مساعدته في الحفاظ على صحّته.
أهمّ المصادر التي تحتوي هذا العنصر
هل كنت تعرفين أنّ افضل اوميغا 3 للاطفال يأتي من مصادر طبيعيّة؟ إذا كان جوابكِ لا، فسنطلعكِ على أبرزها وأكثرها احتواءًا لهذا العنصر الذي يساعد تناوله على تقوية المناعة عند الاطفال، وتشمل:
زيت السمك
يعتبر زيت السمك مصدرًا رائعًا للأوميغا-3، وخاصّة حمضي الإيكوسابنتانويك والدوكوساهيكسانويك، اللذان يؤدّيان دورًا هامًا في دعم صحة الدماغ وتحسين وظائف القلب، كما يوصى بشدّة باختيار زيت السمك المستخلص من أسماك البحر البارد، حيث يحتوي تركيزًا عاليًا من الأحماض الدهنيّة الأساسية.
بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان خيارًا طبيعيًا للحصول على أوميغا-3، حيث تحتوي حمض ألفا لينولينيك الدهني، الذي يتحوّل في الجسم إلى أحماض دهنيّة أخرى مثل الإيكوسابنتانويك والدوكوساهيكسانويك، لذا يمكنك إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بطفلك خاصّةً إذا كان لا يحبّ طعم زيت السمك.
زيت الكريل
يُعَد زيت الكريل من بين المصادر الفعّالة للحصول على أوميغا-3، حيث يتميّز بقدرته على الامتصاص الجيد وقلة الروائح البحرية المزعجة، كما يحتوي أيضًا مضادات الأكسدة التي تعزّز الصحة العامة.
الجرعة الموصى بها
- الأطفال حتى عمر سنة 0.5 جرام يوميًا.
- الأطفال من سنة حتى 3 سنوات 0.7 جرام يوميًا.
- الأطفال من سن 4 حتى 8 سنوات 0.9 جرام يوميًا.
- الأطفال من سن 9 حتى 13 سنة 1.2 جرام (للذكور) و1.0 جرام (للإناث) يوميًا.
- الأطفال من سن 14 حتى 18 سنة 1.6 جرام (للذكور) و1.1 جرام (للإناث) يوميًا.
يُساهم الحصول على أوميغا-3 في تحسين وظائف الدماغ وتطوير البصر للأطفال، كما أنّه يؤدّي دورًا في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، إلّأ أنّنا نوصيكِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل تقديم هذا العنصر الغذائي لطفلك من أجل الحصول على الجرعة المناسبة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وقدّمنا لكِ أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته.
