manal.khoury manal.khoury 08-07-2021
Person, Human, Shorts

من السهل أن نستخف بقدرة عظامنا ونتجاهل الخطوات التي تقويها، فهي تقوم بكلّ الجهود خلف الكواليس. لكن عندما تتضرر إحدى عظامنا، نبدأ نشعر بالندم لعدم اهتمامنا بها.

ias

من شأن الإهتمام بالعظام منذ الصغر أن يساعدنا على التمتع بعظام قوية وصحية طوال حياتنا، إذ إنّه يتم بناء الأساس للعظام القوية في مرحلة الطفولة ومرحلة المراهقة، وتصل عملية تقوية العظام إلى النهاية في أوائل العشرينيات من العمر. في مرحلة الرشد، يستبدل الإنسان العظام القديدة بعظام جديدة، لكن بوتيرة أبطأ، ثم مع التقدم بالعمر، تبدأ العظام بالضعف.

لذلك، ومن أجل ضمان مستقبل صحي وقوي لعظام أطفالك، إليك 3 آمنة وسهلة يمكنك القيام بها في سبيل مساعدة طفلك على وضع أسس صلبة لعظامه.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الخطوة الأولى تجاه تقوية عظام الأطفال هي تزويدها بالكمية اللازمة من الكالسيوم الموجود في مختلف الأطعمة. لذلك، ما يجدر بك القيام به في هذا الإطار هو تشجيع طفلك على استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم كما يلي:

  • في حال لم يكن لطفلك مانع في تناول الحليب ومشتقاته، إستشيري طبيبك حول الكمية التي يجدر به استهلاكها يوميًا.
  • استبدلي الأطعمة العادية بتلك الغنية بالكالسيوم، فاستبدلي زبدة الفستق بزبدة اللوز مثلًا، واستبدلي العصير العادي بعصير الليمون الغني بالكالسيوم.

الفيتامين د

ولأنّ الأطعمة الغنية بالكالسيوم وحدها لا تكفي إذ إنها بحاجة إلى عامل يعزز امتصاص الجسم لها، تأكدي من إعطاء طفلك الفيتامين د الذي يقوم بهذه المهمة، سواء أكان من الأطعمة الغنية به أو من المتممات الغذائية التي تحتوي عليه.

التمارين الرياضية

بشكل عام، تصبح عظامنا أقوى كلما عمدنا إلى تدريبها أكثر. لذلك، شجعي طفلك على ممارسة التمارين الرياضية التي تدرّب العظام مثل الركض والقفز والسباحة وغيرها من التمارين التي تضع ضغطًا صحيًا على عظامه.

في هذا الإطار، تأكدي من أن يمارس طفلك ما لا يقل عن ساعة يوميًا من التمارين الرياضية وتعرفي إلى أفضل رياضة للأطفال وأبرز فوائدها.

الأمومة والطفل الأم والطفل صحة الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

هذا الطعام "الصحي" يدمّر تركيز طفلك.. اكتشفي أين يختبئ السكر!
الأمومة والطفل هذا الطعام "الصحي" يدمّر تركيز طفلك.. اكتشفي أين يختبئ السكر!
هذه الأطعمة تخدع الأمهات!
دعم الأب وقت الحمل والولادة
الحمل دعم الأب وقت الحمل والولادة: لحظات تبقى في قلب الأم للأبد
اليك أبرزها
كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟
الأمومة والطفل كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟ خطوات بسيطة تغيّر كل شيء!
نصائح ستغيّر حياتك!
علامات التوحد عند الاطفال
الأمومة والطفل علامات التوحد عند الأطفال: متى يجب أن تقلقي وتستشيري الطبيب؟
مؤشّرات لا يجب تجاهلها..
تأخر النطق عند الاطفال
الأمومة والطفل تأخر النطق عند الأطفال: هذا ما يجب أن تفعليه فورًا كأم مسؤولة!
اتّبعي هذه النصائح..
التخلص من الشعر الزائد عند الاطفال البنات
الأمومة والطفل التخلص من الشعر الزائد عند الأطفال البنات: طرق طبيعية وآمنة لكل أمّ قلقة!
اتّبعي هذه النصائح..
علاج التأتأة عند الاطفال
الأمومة والطفل علاج التأتأة عند الأطفال: خطة ذكية لكل أم لتقوية كلام طفلها بثقة وسرعة!
اتّبعي هذه النصائح..
التهاب الاذن عند الاطفال
الأمومة والطفل التهاب الأذن عند الأطفال: متى يستدعي زيارة الطبيب فورًا؟
لا تهملي هذه العوارض!
ألعاب الفيديو ليست عدوّة طفلك.. بل قد تُنقذ مستقبله الدراسي!
الأمومة والطفل ألعاب الفيديو ليست عدوّة طفلك.. بل قد تُنقذ مستقبله الدراسي!
هذا هو السرّ!
سبب تساقط الشعر عند الاطفال
الأمومة والطفل سبب تساقط الشعر عند الأطفال: اكتشفي الخطر الصامت الذي يهدّد صحة صغيركِ!
كلّ ما تودّين معرفته..
كل شوي سؤال
الأمومة والطفل كل شوي سؤال! كيف تتعاملين مع طفلكِ الفضولي بدون ما تتوتري؟
اتّبعيها وستلاحظين الفرق!
تحذير: هذا النوع من الطعام يبطئ نمو طفلكِ من دون أن تدري!
الأمومة والطفل تحذير: هذا النوع من الطعام يبطئ نمو طفلكِ من دون أن تدري!
ربما الحلّ في طبق الغداء!

تابعينا على