manal.khoury manal.khoury 08-07-2021
Person, Human, Shorts

من السهل أن نستخف بقدرة عظامنا ونتجاهل الخطوات التي تقويها، فهي تقوم بكلّ الجهود خلف الكواليس. لكن عندما تتضرر إحدى عظامنا، نبدأ نشعر بالندم لعدم اهتمامنا بها.

ias

من شأن الإهتمام بالعظام منذ الصغر أن يساعدنا على التمتع بعظام قوية وصحية طوال حياتنا، إذ إنّه يتم بناء الأساس للعظام القوية في مرحلة الطفولة ومرحلة المراهقة، وتصل عملية تقوية العظام إلى النهاية في أوائل العشرينيات من العمر. في مرحلة الرشد، يستبدل الإنسان العظام القديدة بعظام جديدة، لكن بوتيرة أبطأ، ثم مع التقدم بالعمر، تبدأ العظام بالضعف.

لذلك، ومن أجل ضمان مستقبل صحي وقوي لعظام أطفالك، إليك 3 آمنة وسهلة يمكنك القيام بها في سبيل مساعدة طفلك على وضع أسس صلبة لعظامه.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الخطوة الأولى تجاه تقوية عظام الأطفال هي تزويدها بالكمية اللازمة من الكالسيوم الموجود في مختلف الأطعمة. لذلك، ما يجدر بك القيام به في هذا الإطار هو تشجيع طفلك على استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم كما يلي:

  • في حال لم يكن لطفلك مانع في تناول الحليب ومشتقاته، إستشيري طبيبك حول الكمية التي يجدر به استهلاكها يوميًا.
  • استبدلي الأطعمة العادية بتلك الغنية بالكالسيوم، فاستبدلي زبدة الفستق بزبدة اللوز مثلًا، واستبدلي العصير العادي بعصير الليمون الغني بالكالسيوم.

الفيتامين د

ولأنّ الأطعمة الغنية بالكالسيوم وحدها لا تكفي إذ إنها بحاجة إلى عامل يعزز امتصاص الجسم لها، تأكدي من إعطاء طفلك الفيتامين د الذي يقوم بهذه المهمة، سواء أكان من الأطعمة الغنية به أو من المتممات الغذائية التي تحتوي عليه.

التمارين الرياضية

بشكل عام، تصبح عظامنا أقوى كلما عمدنا إلى تدريبها أكثر. لذلك، شجعي طفلك على ممارسة التمارين الرياضية التي تدرّب العظام مثل الركض والقفز والسباحة وغيرها من التمارين التي تضع ضغطًا صحيًا على عظامه.

في هذا الإطار، تأكدي من أن يمارس طفلك ما لا يقل عن ساعة يوميًا من التمارين الرياضية وتعرفي إلى أفضل رياضة للأطفال وأبرز فوائدها.

الأمومة والطفل الأم والطفل صحة الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

هذه هي الأمور الوحيدة التي ستبقى في ذاكرة طفلكِ عنكِ!
الأمومة والطفل هذه هي الأمور الوحيدة التي ستبقى في ذاكرة طفلكِ عنكِ!
ما لا يُخبركِ به أحد..
الأمومة والطفل طفلكِ مدمن صودا؟ جرّبي هذه الحيل الذكية لتحضير مشروبات طبيعية في المنزل
ودّعي السكّر الزائد!
عن أول مرة بكيت بسبب طفلي
الأمومة والطفل عن أول مرة بكيت بسبب طفلي.. ومتى حسّيت إنني أم فعلًا
طول الطفل الطبيعي
الأمومة والطفل طول الطفل الطبيعي حسب كل عمر: دليلكِ الكامل لتتبّع نمو طفلكِ
جدول كامل ومفصّل..
كل شوي سؤال
الأمومة والطفل كل شوي سؤال! كيف تتعاملين مع طفلكِ الفضولي بدون ما تتوتري؟
اتّبعيها وستلاحظين الفرق!
أمهات بلا دعم
الأمومة والطفل أمهات بلا دعم… لماذا الأم تكون لوحدها بكل شيء
آثار نفسيّة غير مُتوقَّعة!
هل طبيعي أشتاق لحياتي قبل الأمومة؟
الأمومة والطفل هل طبيعي أشتاق لحياتي قبل الأمومة؟ الجواب الصادق هنا
أنتِ لستِ وحدكِ!
طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط
الأمومة والطفل طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط.. هل هذا طبيعي؟
لا تتجاهلي هذه التصرّفات!
التخلص من الشعر الزائد عند الاطفال البنات
الأمومة والطفل التخلص من الشعر الزائد عند الأطفال البنات: طرق طبيعية وآمنة لكل أمّ قلقة!
اتّبعي هذه النصائح..
أجمل الأسماء العربية للأطفال لعام 2025
الأمومة والطفل أجمل الأسماء العربية للأطفال لعام 2025.. اكتشفي المعاني التي ستأسر قلبكِ!
هل اخترتِ منها لطفلكِ؟
سبب تساقط الشعر عند الاطفال
الأمومة والطفل سبب تساقط الشعر عند الأطفال: اكتشفي الخطر الصامت الذي يهدّد صحة صغيركِ!
كلّ ما تودّين معرفته..
تسريحات الشعر القصير للاطفال
الأمومة والطفل تسريحات الشعر القصير للأطفال: أفكار ساحرة تُناسب كل المناسبات!
جرّبيها لصغيرتكِ..

تابعينا على