manal.khoury manal.khoury 08-07-2021
Person, Human, Shorts

من السهل أن نستخف بقدرة عظامنا ونتجاهل الخطوات التي تقويها، فهي تقوم بكلّ الجهود خلف الكواليس. لكن عندما تتضرر إحدى عظامنا، نبدأ نشعر بالندم لعدم اهتمامنا بها.

ias

من شأن الإهتمام بالعظام منذ الصغر أن يساعدنا على التمتع بعظام قوية وصحية طوال حياتنا، إذ إنّه يتم بناء الأساس للعظام القوية في مرحلة الطفولة ومرحلة المراهقة، وتصل عملية تقوية العظام إلى النهاية في أوائل العشرينيات من العمر. في مرحلة الرشد، يستبدل الإنسان العظام القديدة بعظام جديدة، لكن بوتيرة أبطأ، ثم مع التقدم بالعمر، تبدأ العظام بالضعف.

لذلك، ومن أجل ضمان مستقبل صحي وقوي لعظام أطفالك، إليك 3 آمنة وسهلة يمكنك القيام بها في سبيل مساعدة طفلك على وضع أسس صلبة لعظامه.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الخطوة الأولى تجاه تقوية عظام الأطفال هي تزويدها بالكمية اللازمة من الكالسيوم الموجود في مختلف الأطعمة. لذلك، ما يجدر بك القيام به في هذا الإطار هو تشجيع طفلك على استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم كما يلي:

  • في حال لم يكن لطفلك مانع في تناول الحليب ومشتقاته، إستشيري طبيبك حول الكمية التي يجدر به استهلاكها يوميًا.
  • استبدلي الأطعمة العادية بتلك الغنية بالكالسيوم، فاستبدلي زبدة الفستق بزبدة اللوز مثلًا، واستبدلي العصير العادي بعصير الليمون الغني بالكالسيوم.

الفيتامين د

ولأنّ الأطعمة الغنية بالكالسيوم وحدها لا تكفي إذ إنها بحاجة إلى عامل يعزز امتصاص الجسم لها، تأكدي من إعطاء طفلك الفيتامين د الذي يقوم بهذه المهمة، سواء أكان من الأطعمة الغنية به أو من المتممات الغذائية التي تحتوي عليه.

التمارين الرياضية

بشكل عام، تصبح عظامنا أقوى كلما عمدنا إلى تدريبها أكثر. لذلك، شجعي طفلك على ممارسة التمارين الرياضية التي تدرّب العظام مثل الركض والقفز والسباحة وغيرها من التمارين التي تضع ضغطًا صحيًا على عظامه.

في هذا الإطار، تأكدي من أن يمارس طفلك ما لا يقل عن ساعة يوميًا من التمارين الرياضية وتعرفي إلى أفضل رياضة للأطفال وأبرز فوائدها.

الأمومة والطفل الأم والطفل صحة الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

التربية السيئة
الأمومة والطفل أسرار التربية السيئة: كيف تتحول أخطاء بسيطة إلى كوارث تربوية؟
احذري من تدمير شخصيّة صغاركِ!
هل يشعر أطفالك بالإهمال
الأمومة والطفل هل يشعر أطفالك بالإهمال؟ اكتشفي العلامات الخفية قبل فوات الأوان!
تصرّفات قد تبدو عاديّة، لكنّها أخطر ممّا تتخيّلين!
جدول مراحل نمو الطفل​
الأمومة والطفل جدول مراحل نمو الطفل​: دليلك الشامل لفهم كل تغير يمرّ به صغيرك!
كلّ ما تودّين معرفته..
اذكار المساء للاطفال​
الأمومة والطفل اذكار المساء للاطفال​: الخطوة الأولى لغرس الإيمان والطمأنينة في نفس صغيركِ
أساليب فعّالة تساعده على حفظها..
مشروب شائع يهدد حياة طفلكِ.. والأطباء يحذّرون بشدّة!
الأمومة والطفل مشروب شائع يهدد حياة طفلكِ.. والأطباء يحذّرون بشدّة!
دراسة علميّة تؤكّد..
هل تعلمين كم يجب أن يبقى طفلك مستيقظًا؟ الرقم سيصدمك!
الأمومة والطفل هل تعلمين كم يجب أن يبقى طفلك مستيقظًا؟ الرقم سيصدمك!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
فن الكولاج للاطفال​
الأمومة والطفل فن الكولاج للاطفال​: هل تعلمين كيف يطوّر الإبداع والخيال؟
لا بدّ من تعليمه لصغارك!
غريزة الأمومة
الأمومة والطفل لماذا تختلف غريزة الأمومة من امرأة لأخرى؟ 5 عوامل مفاجئة!
لم تعرفيها من قبل!
كل أم يجب أن تعرف هذه العلامات.. هل طفلكِ سعيد فعلاً؟
الأمومة والطفل كل أم يجب أن تعرف هذه العلامات.. هل طفلكِ سعيد فعلًا؟
ستفاجئكِ الإجابة!
حليب الماعز للاطفال​
الأمومة والطفل حليب الماعز للاطفال​: اكتشفي فوائده المدهشة ومتى يجب تجنّبه!
هل يمكنهم شربه؟
مهام منزلية تبني شخصية طفلكِ وتغرس فيه حسّ المسؤولية!
العناية بالمنزل مهام منزلية تبني شخصية طفلكِ وتغرس فيه حسّ المسؤولية!
إليكِ الدليل العملي حسب عمره!
إذا تاه طفلكِ.. هل يعرف ماذا يفعل؟ اكتشفي 6 أسرار تُنقذ حياته!
الأمومة والطفل إذا تاه طفلكِ.. هل يعرف ماذا يفعل؟ اكتشفي 6 أسرار تُنقذ حياته!
نصائح توعويّة مهمّة!

تابعينا على