إذا كنت واحدًا من 10% من الأشخاص المصابين بمرض رينود، فإليك أهم النصائح لإدارة الألم والنوبات في هذا المقال التالي.
معظم الناس لا يحبون الشعور بالبرد. ولكن عندما تكون مصابًا بمرض رينود، فإن البرد يكون أكثر من مجرد إزعاج، فقد يكون مؤلمًا تمامًا. تؤثر هذه الحالة على الدورة الدموية، ودرجات الحرارة الباردة ليست هي السبب الوحيد.
ما هو مرض الرينود؟
الرينود هي حالة تؤدي فيها درجات الحرارة الباردة أو التوتر إلى ضعف الدورة الدموية. يبالغ جسمك في رد فعله عن طريق تضييق الأوعية الدموية وقطع الدورة الدموية عن بعض أجزاء الجسم. يؤثر عادةً على أصابع اليدين والقدمين، ولكن في حالات نادرة، يمكن أن يؤثر على تدفق الدم إلى الأذنين، أو الأنف، أو الشفاه، أو الحلمات. وقد يهمك معرفة عوارض الغدة الدرقية عند الرجال والعلاجات المعتمدة
خلال نوبة الرينود، تمر أصابع يديك وقدميك بثلاث مراحل:
- تحول إلى اللون الأبيض والخدر مع انخفاض تدفق الدم.
- التحول إلى اللون الأزرق مع نفاد الأكسجين في تلك الأجزاء من الجسم.
- يتحول إلى اللون الأحمر ويكون مؤلمًا عند عودة تدفق الدم.
نصائح هامة لتعايش مع متلازمة الرينود
حافظ على دفء جسمك
يعد التعرض للبرد طريقة مؤكدة لإثارة نوبات الرينود. ولكن الأمر لا يتعلق فقط بالحفاظ على دفء أصابع اليدين والقدمين، فنوبات رينود تحدث عندما يكون قلب الجسم باردًا أيضًا. إحرص دائمًا على تغطية أصابعك من خلال ارتداء القفازات والجوارب السميكة، كما أن الماء الدافئ يفي بالغرض.
خفف من التوتر والقلق
يطلق جسمك هرمون التوتر الأدرينالين عندما يشعر بالخطر، ونتيجة لذلك، تتسارع نبضات القلب، وتضيق الأوعية الدموية. لذلك تعلم كيفية إدارة التوتر والقلق فهو يساعد في الحد من النوبات من خلال ممارسة تمارين التنفس أو اليوجا أو التأمل التي تساعد على البقاء هادئًا عند حدوث النوبات. وإليك كيفية التعامل مع الصداع الصداع الذي يضاعف توتّرك
مارس الرياضة بانتظام
تقدم التمارين فائدة مزدوجة للأشخاص الذين يعانون من مرض رينود، فهي تحسن من تدفق الدم وحركة الدورة الدموية. كما أنها تساعدك على إدارة الصحة العقلية والتوتر.
توقف عن التدخين
يؤدي النيكوتين إلى تضييق الأوعية الدموية في الجلد، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم وانخفاض درجة حرارة أطراف الأصابع وأصابع قدميك. مع مرور الوقت يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية بشكل دائم، لذلك ننصح بضرورة الإقلاع عنه.
خفف من الكافيين
يمكن للكافيين أن يسبب تضييق الأوعية الدموية ويؤدي إلى اشتعال الرينود. حتى لو لم تكن تشرب القهوة بكثرة، فقد تحصل على كمية من الكافيين أكثر مما تدرك. يمكن أن تشمل المصادر الخفية للكافيين ما يلي:
- علكة
- الشوكولاتة وللرجال: 7 أطعمة تضر برجولتكم تجنبوها!
- القهوة والشاي
- مشروبات الطاقة
- أدوية مسكنات الألم المتاحة
