السقوط شائع لدى أي شخص، ولكن إذا حدث السقوط على الظهر اثناء الحمل، فهناك بعض المشكلات التي يجب الانتباه إليها. فمتى يكون السقوط على الظهر اثناء الحمل خطيرًا على صحّة المرأة الحامل وجنينها؟ أيضًا إليكِ أهمّ التمارين لتخفيف الم العصعص للحامل.
متى يكون السقوط على الظهر اثناء الحمل خطيرًا
بحسب موقع الطّبّي، لا يمكن تحديد خطورة السقوط على الظّهر إلا بعد إجراء الفحص السّريري للمرأة الحامل، بالإضافة إلى الكشف عن الجنين للاطمئنان عن صحّته.
ما يصل إلى 27٪ من النساء الحوامل يسقطن أثناء الحمل. لحسن الحظ، يمتلك الجسم آليات طبيعية لحماية نفسه من الإصابة، مثل توسيد التجويف الأمنيوسي أو عضلات الرحم السليمة.
لن يتعرض رحم المرأة الحامل لأي ضرر أو صدمة طويلة الأجل من سقوط خفيف، ولكن إذا كان سقوطًا شديدًا أو ضربًا في زوايا معينة، فمن الممكن أن تظهر المرأة الحامل بعض المضاعفات، مثل انفجار المشيمة وإصابة جمجمة الجنين.
الأسباب الشائعة للسقوط أثناء الحمل
بعض الأسباب الأكثر شيوعا للسقوط أثناء الحمل تشمل:
- الأرضيات الزلقة بسبب الأسطح أو الانسكابات الممسوحة حديثًا
- ممرات غير مستوية أو أرضيات غير مستوية
- حفر
- المناطق المزدحمة
- سلالم
- حمل الأشياء
- إضاءة سيئة أو عوائق
- عدم وجود الدرابزين
كيف يمكن أن يكون السقوط ضارًا بك ولطفلك؟
خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يتم دسوس الرحم بأمان خلف عظم الحوض. تم تصميم جسمك لحماية طفلك النامي عن طريق العضلات القوية والسائل الأمنيوسي، لذلك فإن العديد من السقوط خلال الأسابيع الأولى من الحمل لا يضر الطفل. ومع ذلك، يمكن أن يكون السقوط خلال الثلث الثاني أو الثالث ضارًا للأم والطفل، خاصة إذا كان البطن يعاني من صدمة مباشرة. تحذير للحامل! هذه العادة تهدّد صحّتك وصحّة طفلك!
يمكن أن يؤدي السقوط أثناء الحمل إلى إصابات للأم والطفل، مثل:
- كسور
- إصابات في الرأس
- الالتواء
- تمزق الأعضاء الداخلية
- الفصل المبكر للمشيمة عن الرحم
- تمزق الرحم والأغشية
- فقدان السائل الأمنيوسي
- مرور خلايا دم الجنين إلى الدورة الدموية للأم.
كيفية تجنُّب السقوط أثناء الحمل
في بعض الأحيان لا يمكن منع السقوط. ولكن من خلال اتخاذ بعض الاحتياطات وتبنّي عادات جديدة، قد تتمكنين من تجنب السقوط أثناء الحمل. في ما يلي بعض النصائح الذكية لتجربتها:
- اختاري الأحذية المسطحة: الأحذية المسطحة أو الأحذية الرياضية أو الكعب الملاصق للأرضيّة هي خيارات أكثر أمانًا من الكعب العالي. لكن احترسي من النعال، فعلى الرغم من أنّها مسطحة إلّا أنها يمكن أن تكون غير مستقرة للمشي.
- قومي بإزالة مخاطر التعثر أو حفظ أماكنها: لمنع السقوط في المنزل، قومي بإزالة أو لصق السجاد الفضفاض واحتفظي بالألعاب والكتب والمجلات بعيدًا عن الأرض.
- استخدمي السور: يبدو الأمر واضحًا، ولكن اعتادي دائمًا على استخدام السكة الحديدية للحصول على دعم إضافي أثناء المشي صعودًا وهبوطًا على الدرج. سيكون من الجيد أيضًا تركيب حوض الاستحمام مع قبضان أفقية بحيث يكون لديك شيء للتشبث به عند الدخول والخروج من الحمام.
- تجوّلي ببطء: ليست هناك حاجة للمشي بسرعة عندما تخرجين من المنزل أو حتّى أثناء تواجدكِ في داخله! بدلًا من ذلك، خذي وقتكِ أثناء تنقلكِ حول المنزل أو أثناء القيام بالمهمات.
- حافظي على طاقتكِ: قومي بتخزين الوجبات الخفيفة الجيدة لك وزجاجة ماء صغيرة في حقيبتك أو مكتبك حتى تتوقفي عن مواجهة أي دوخة ناتجة عن انخفاض نسبة السكر في الدم أو العطش. هل كنت تشعرين بالتعب؟ تأكدي من أخذ الكثير من فترات الراحة خلال اليوم للراحة والإنعاش.
يمكن أن يبدو السقوط أثناء الحمل مخيفًا، ولكن في معظم الحالات يجب أن يكون جسمك على مستوى مهمة حماية طفلك الذي لم يولد بعد. فقط تأكدي من مشاركة أي أخبار على الفور مع طبيبك أو طلب الرعاية الطارئة الفورية إذا كنت قلقة أو لديك أعراض مذكورة أعلاه.
أسباب صحيّة للسقوط المفاجئ
- هرمون الاسترخاء أثناء الحمل: قد يؤثر هرمون الاسترخاء، الذي يساعد على استرخاء المفاصل والأربطة، أيضًا على حركتكِ ومشيتك. يمكّن هذا الهرمون في نهاية المطاف أنسجة الحوض وعنق الرحم من التمدد أثناء المخاض، مما يسهل عليك دفع الطفل. قد تجعل هذه المفاصل الفضفاضة قدميك غير مستقرتين، مما يجعلك عرضة للسقوط. إليك أسباب الأرق عند الحامل في الأشهر الأخيرة
- انخفاض نسبة السكر في الدم وضغط الدم: قد تجعل هذه الحالات، التي عادة ما تكون شائعة أثناء الحمل، النساء يشعرن بالدوار وفقدان التوازن أثناء المشي.
- قد يؤدي تورم القدمين إلى جعل خطواتك أكثر ارتباكًا والقدمين مخدرتين قليلًا. نتيجة لذلك، قد لا تشعرين بالخطوات بوضوح كما شعرت قبل الحمل وتكونين عرضة للسقوط.
برأيي الشّخصي كمحرّرة، السّقوط أثناء الحمل يمكن تجنّبه في بعض الحالات، الا أنه وفي حالات أخرى قد لا تستطيع المرأة الحامل أن تتحكّم بمنع حدوثه. الاستشارة الطبيّة هي الخطوة الأولى التي ينبغي عليكِ القيام بها فس حال تعرّضتِ لخطر السّقوط.
