أغرب وأهمّ معلومات عن الاسبوع ٣٣ من الحمل

تُعَدّ فترة الاسبوع ٣٣ من الحمل مرحلة مهمّة وحيوية لكلّ أمّ تتوقع استقبال مولودها، فخلالها يبدأ الجنين بالاستعداد للتأقلم مع الحياة خارج الرحم، وتحدث تغيرات كبيرة في جسم الأم وطفلها، لا سيّما في تطوّر نمو الجنين في الرحم.

في هذا المقال، ستجدين معلومات شاملة عن التغيرات الجسميّة والعقلية التي تحدث خلال الاسبوع ٣٣ من الحمل، بالإضافة إلى نصائح مهمّة للحفاظ على صحّتك وصحّة جنينك، إلى جانب أشياء يجب تجنبها لضمان الحفاظ على السلامة العامّة خلال هذه الفترة.

ما يجب معرفته عن هذه المرحلة من الحمل

في الاسبوع ٣٣ من الحمل، تكونين قد وصلتِ إلى مرحلة متقدمّة في هذه التجربة حيث يبدأ الجنين بالاستعداد للمقابلة العالم الخارجي، لذا سنكشف لكِ عن أهمّ التغييرات التي من الممكن أن تلاحظينها خلال هذه الفترة، وتشمل:

تغيّرات الجسم

تشعر الأم في الاسبوع ٣٣ من الحمل بزيادة كبيرة في حجم البطن نتيجة لنمو الجنين المستمر، فقد يصل طوله إلى حوالي 43 سم ووزنه يقارب 2 كيلوجرام، وهذا ما قد تؤدّي إلى شعور الأم بآلام في الظهر وصعوبة في النوم بسبب الضغط الناتج عن وزن الجنين وحجمه.

التطوّر العقلي

في هذه المرحلة، يحدث نموّ سريع في دماغ الجنين، حيث تزداد الروابط العصبيّة، ويصبح قادرًا على التفاعل مع الأصوات الخارجيّة ويمكنه أن يشعر بالضوء، كما تبدأ أظافره في النموّ ويصبح قادرًا على فتح عينيه وإغلاقهما.

ووفقًا لموقع (Pregnancy, Birth and Baby) في مقالة نُشِرَت العام الماضي تحت عنوان “Pregnancy at week 33″، خلال هذه المرحلة يتطوّر دماغ طفلك ونظامه العصبي بشكل كامل، ويستطيع أن يمصّ ويبتلع، لكن هذه الردود الفعلية لن تكون متناسقة بعد لأسبوع أو أكثر، وهو أيضًا يخزن الحديد في كبده، والذي سيستفيد منه لمدة ستة أشهر تقريبًا بعد الولادة. ولمعرفة المزيد من التفاصيل عن هذه المقالة يمكنكِ الضغط هنا.

نصائح للحفاظ على صحّة الأمّ والجنين خلال هذه الفترة

يتطلّب الحفاظ على صحتك وصحة جنينك في الاسبوع ٣٣ من الحمل اتّباع بعض النصائح الأساسية التي تساعد في تيسير هذه المرحلة وضمان سلامة الحمل، لذا سنقدّم لكِ بعض التوجيهات في ما يلي:

التغذية السليمة

إنّ تناول وجبات غذائية متوازنة مهم جدًا خلال الاسبوع ٣٣ من الحمل ، ويجب أن تحتوي البروتينات، الفيتامينات، والمعادن الضرورية، كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم لدعم نمو الجنين وصحة العظام للأم.

ممارسة الرياضة

يمكن أن تكون ممارسة التمارين الرياضيةّ الخفيفة مثل المشي أو السباحة مفيدة لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الشعور بآلام الظهر، بالمقابل من المهمّ تجنب أداء التمارين الشاقة التي قد تسبب ضغطًا على البطن.

ووفقًا لموقع WebMD في مقالة نُشِرَت عام 2022 تحت عنوان “Safe Workouts for Your Third Trimester”، تساهم ممارسة الرياضة خلال الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل في تخفيف الشعور بالتعب والإرهاق، كما تعمل على تقليل الإمساك والتورم، وتخفض من احتمالات الإصابة بمضاعفات الحمل مثل داء السكري، تسمم الحمل، والحاجة إلى التدخل بولادة قيصرية.

الحصول على الراحة والنوم

يُعَدّ الحصول على القسط الكافي من الراحة والنوم الجيد ضروري للحفاظ على صحتك وصحة جنينك، لذا يمكن استخدام الوسائد الخاصة بالحمل لدعم البطن وتقليل الضغط على الظهر، ممّا يساعدك على النوم بشكل أفضل.

مراقبة حركات الجنين

يجب على الأم مراقبة حركات الجنين بانتظام خلال الاسبوع ٣٣ من الحمل، وإذا لاحظت أي تغييرات غير عاديّة فيها، يجب استشارة الطبيب فورًا لضمان الحفاظ على سلامته.

الأشياء التي يجب تجنّبها أثناء هذه المدّة

هناك بعض الأمور التي يجب تجنبها خلال الاسبوع ٣٣ من الحمل للحفاظ على صحّة الأم والجنين وضمان سير الحمل بشكل صحي، لذا سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها:

التعرّض للتوتّر والضغط النفسي

يمكن أن يؤثر الشعور بالتوتر سلبًا على نمو الجنين وصحة الأم، لذا حاولي الاسترخاء والابتعاد عن المواقف المسببة لمواجهة هذه المشاعر السلبيّة، إذًا يمكن ممارسة اليوغا أو التأمل كوسيلة للتخفيف من هذه المشكلة.

تجنّب تناول بعض الأطعمة

يجب تجنّب تناول الأطعمة النيئة أو غير المطهية جيدًا، مثل اللحوم والأسماك النيئة، لتفادي الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء، كما يجب الابتعاد عن تلك الغنيّة بالكافيين والسكّر للحفاظ على توازن صحّي للجسم.

تجنّب التدخين والكحول

إنّ التدخين وشرب الكحول يمكن أن يسببان مواجهة مضاعفات خطيرة للجنين، بما في ذلك الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة، لذا يجب الامتناع عن ممارسة هذه العادات تمامًا خلال فترة الحمل.

تجنب تناول بعض الأدوية

يجب عدم تناول أيّ أدوية من دون استشارة الطبيب، حيث يمكن أن يؤثّر بعضها على نموّ الجنين بشكل سلبي، لذا من الضروري مراجعته قبل تناول أيّ علاج خلال الاسبوع ٣٣ من الحمل .

في الاسبوع ٣٣ من الحمل ، تكون الأم قد قطعت شوطًا طويلًا في رحلتها نحو الأمومة، ويصبح الجنين أكثر استعدادًا للحياة خارج الرحم، لذ تتطلّب هذه المرحلة اهتمامًا خاصًا واتّباع نصائح طبيّة سليمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأخبرناكِ كيف تكون وضعيّة الجنين في الأسبوع 33 من الحمل؟

وبرأيي الشخصي كمحرّرة، أرى أنَّ الاستماع إلى جسمك واستشارة الطبيب بانتظام هما المفتاحان الرئيسيان لضمان الحفاظ على حمل صحي وسليم، لذا يجب على الأم أن تكون واعية بكل ما يحدث في هذه المرحلة، وتجنب أيّ ممارسة سلوكيات قد تؤثر سلبًا على صحتها أو صحة جنينها، لذا باعتماد هذه النصائح بعد استشارة الطبيب والابتعاد عن المخاطر، يمكن للأم أن تعبر هذه الفترة بأمان وتستعد لاستقبال مولودها الجديد بكل حماس وفرح.