قد تشعر الحامل وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة، بحموضة أو حرقة في المعدة. ومن النصائح التي يمكن تقديمها لكِ سيدتي للتخفيف من حدتها:
أولاً-تناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم، أي ما يعادل وجبة كل ساعتين أو ثلاث ساعات.
ثانياً-لا تأكلي وأنت غاضبة ولا حتى على عجل.
ثالثاً-تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين وكذلك المشروبات الغازية.
رابعاً-مارسي رياضة المشي بعد تناول الطعام لمساعدة العصارة المعدية على الإستقرار في أسفل المعدة. وإذا كنت غير قادرة على الرياضة إجلسي مستقرة لمدة ساعة أو إثنتين بعد الوجبة ولا تستلقي على ظهرك.
خامساً-لا تتناولي الطعام قبل النوم مباشرةً.
سادساً-إخلدي الى النوم ولكن إبقي رأسك مرتفعاً قليلاً.
سابعاً-إرتدي ملابس مريحة فضفاضة.
ثامناً-لا تتناولي مضادات الحموضة فبعضها يحتوي على بيكربونات الصوديوم إلا بعد إستشارة الطبيب.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
