إذا كنت تنوين البدء بممارسة التمارين الرياضية، من الطبيعي أن تكوني قد فكرت بالسير الكربائي. لكن هل تعلمين ما هي أبرز فوائد المشي على السير الكربائي أو ما يعرف أيضا بالتريدميل؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
فوائد المشي على السير الكربائي
من الأمور التي يمكن أن تستفيدي منها في حال المشي على السير الكهربائي تتضمن:
- التمكن من مشاهدة التلفاز أو السماع الى الموسيقى اثناء المشي خصوصاً مع وجود آلات حديثة جدًّا يأتي فيها شاشة للتلفاز. في هذه الحالة لن تشعري بالملل وسيمر الوقت بسرعة.
- حرق نسبة كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم.
- تمكنك من تعديل السرعة التي تريدينها حسب المزاج.
- منح الجسم رشاقة عالية.
هذا وعليك أن تعلمي أن السير الكهربائي لا يؤثر أبداً على الركبتين أو الأقدام أو الكاحلين.
نصائح عند استخدام السير الكهربائي
من أجل تجنب التعرض للمشاكل أثناء استخدام السير الكهربائي، ننصحك باتباع التعلميات التالية:
- عدم ايقاف الجهاز بشكلٍ مفاجئ خصوصاً إذا كانت السرعة التي تمشين عليها عالية.
- أن تقومي ببعض التمارين لتحمية الجسم قبل البدء بالمشي على السير الكهربائي.
- عدم ارتداء طبقات كثيرة من الملابس من أجل تجنب التعرق الشديد.
- التأكد من أن يكون الحذاء الذي ترتدينه مريحاً ولا يسبب الألم والإزعاج.
- التأكد من ألا يكون هناك جهاز للتهوئة أمامك لتجنب المعاناة من بعض المشاكل الصحية.
أخيراً، إذا كان لديك أي أسئلة إضافية حول هذا الموضوع، يمكنك دائماً استشارة المدرب الشخصي الذي سيقدم لك النصائح اللازمة حسب طبيعة الجسم.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
