تسألين عن شد عضلي في الساق؟ نقدّم لك في هذه المقالة الأسباب والعلاجات المتوفرة لتتمكني من التعرّف على هذه الحال المفاجئة أحيانًا.
يحدث شد عضلي في الساق عند تمدد عضلاتك أو تمزّقها. وعادة يكون نتيجة الإرهاق أو الإفراط في الاستخدام غير السليم للعضلة. يمكن أن يحدث الإجهاد في أي عضلة، ولكنها أكثر شيوعًا في الساق وأوتار الركبة تحديدًا في العضلات الموجودة خلف فخذك، في أسفل الظهر، الرقبة والكتف.
يمكن أن تسبب هذه السلالات الألم وقد تحد من الحركة داخل مجموعة العضلات المصابة. يمكن علاج العوارض الخفيفة إلى المتوسطة بنجاح في المنزل. تابعي القراءة واحصلي بالتفصيل على الاسسباب والعلاجات المنزلية الفعّالة.
عوارض شد عضلي في الساق
ستشعرين بالإجهاد عضلي فور حدوثه، وتشمل العوارض:
- ظهور مفاجئ للألم
- نطاق محدود من الحركة
- كدمات أو تلون
- تورم في الساق
- شعور “معقود”
- تشنجات عضلية
أسباب الشد العضلي المفاجئ
الشد العضلي الحاد يحدث عندما تتمزّق عضلاتك فجأة وبشكل غير متوقع. يمكن أن تحدث هذه التمزّقات إما من الإصابات أو الصدمات، بالإضافة على أسباب أخرى كالتالي:
- لا تتم التحمية بشكل صحيح قبل النشاط البدني
- ضعف في مرونة الجسم
- سوء التكيّف
- الإرهاق والتعب
هناك اعتقاد خاطئ بأن التمارين والتدريبات الشديدة فقط هي التي تسبب إجهاد العضلات، في حين أنّه يمكن أن يحدث إجهاد العضلات حتى من المشي.
أمّا الإجهاد الحاد فيحدث لهذه الأسباب:
- الإنزلاق أو فقدان توازن القدم
- القفز
- الركض
- رمي شيئًا
- رفع شيئًا ثقيلًا وأنت في وضعية خاطئة
سلالات الشد العضلي أكثر شيوعًا أيضًا في الطقس البارد. هذا لأن العضلات تكون أكثر صلابة في درجات الحرارة المنخفضة. من المهم أن تأخذي وقتًا إضافيًا للتحمية في هذه الظروف لمنع الإجهاد.
العلاجات المنزلية للشد العضلي في الساق
في الحقيقة، يمكن علاج معظم تشنّجات العضلات في المنزل بنجاح وليس الساق فقط. يمكن علاج الشد العضلي البسيط في المنزل بالوسائل التالي:
- الراحة: تجنّبي استخدام عضلاتك لبضعة أيام، وبخاصّة إذا تسببت الحركة في زيادة الألم
- التجليد: ضعي الثلج على الفور بعد إصابة عضلاتك، لتقليل التورم
- الضغط: لتقليل التورم أيضًا، قومي بلف المنطقة المصابة بضمادة مرنة حتى يزول التورم. واحرصي على عدم لف المنطقة بشدة
- الرفع: كلما أمكن، حافظي على ارتفاع العضلة المصابة فوق مستوى قلبك
طلب مساعدة طبية
بالنسبة للشد العضلي الخفيف إلى المعتدل قد يكون العلاج المنزلي كافيًا. ولكن اطلبي العناية الطبية في حال حدوث أي مما يلي:
- استمرار الألم بعد أسبوع
- الشعور بالتنميل والتخدير في المنطقة المصابة
- سيلان الدم من الإصابة
- عدم القدرة على المشي
- عدم القدرة على تحريك الساق
أخيرًا، من المهم أن تعلمي أنّ وقت التعافي يعتمد على شدة الإصابة. بالنسبة للإجهاد الخفيف، قد تتمكّنين من العودة إلى الأنشطة اليومية في غضون ثلاثة إلى ستة أسابيع مع الرعاية المنزلية الأساسية. بالنسبة إلى الشدّ العضلي الأكثر شدة، يمكن أن يستغرق التعافي عدة أشهر. أمّا في الحالات الشديدة، قد يكون الإصلاح الجراحي ضروري مع العلاج الطبيعي.
