لا شكّ في أنّ التعامل مع نوم الأطفال ليس بالمهمة السهلة، إذ إنّ قلة نوم الأطفال تؤدي حتمًا إلى قلة نوم الأمهات. لذلك، سنعرفك إلى أطعمة تساعد على نوم الأطفال.
قد يكون التعامل مع نوم الأطفال أمرًا مرهقًا بدون شك، إذ يجدر بك التفكير في أمور عديدة مثل حرارة الغرفة المثالية لنوم الأطفال وأفضل وضعية لنوم الرضيع وغيرها من الأمور التي غالبًا ما تتضمن تعليمات دقيقة. مع تقدم طفلك في العمر، غالبًا ما تصبح هذه المهمة أسهل، إذ يبدأ الطفل بالنوم لساعات أطول خلال الليل. لكن في بعض الأحيان، قد تضطرين إلى اتخاذ تدابير إضافية لمساعدة طفلك على النوم أسرع وبشكل أعمق!
علاقة الطعام بجودة النوم
هل فطمت طفلك من الرضاعة الطبيعية؟ لقد تعرّف إذًا إلى الأطعمة الصلبة، ولا بدّ من أنه جرّب عدد لا بأس به منها. طبعًا، يكمن الهدف في أن تكون الأطعمة التي يتناولها طفلك مغذية وصحية وسهلة الهضم. لكن هل كنت تعلمين أنّ الدراسات أثبتت أنّ الأطعمة تلعب دورًا أساسيًا في جودة نوم الأطفال؟
للأطعمة التي نتناولها تأثير مباشر في صحتنا بشكل عام. ومثلما هناك أطعمة تساعدنا على الشعور بالنشاط، كتلك التي تحتوي على مادة الكافيين مثلًا، هناك أطعمة أخرى تشجع على النوم وتعزز جودته. في هذا الإطار، تعرفي معنا إلى 9 أطعمة تساعد طفلك على النوم أسرع وبشكل أعمق خلال الليل:
- الشوفان
- السبانخ
- الكرز
- الموز
- الدجاج
- الجوز
- الحمص
- الحليب ومشتقاته
والسبب الذي يجعل هذه الأطعمة مناسبة للإستهلاك ليلًا، هو أنها تحتوي على حمض التريبتوفان الذي يحثّ الجسم على إنتاج الميلاتونين وهو هرمون النوم عند الإنسان.
في السياق نفسه، تعرفي إلى 6 علامات تشير إلى شعور طفلك بالنعاس واستعداده للنوم فورًا!
