المواضيع
- ما هي النصائح المخففة لالام الدورة؟
- حبوب تخفيف الام الدورة الشهرية
احصلي على حبوب لتخفيف آلام الدورة الشهرية لكن قبل ذلك اطلعي على خصائصها وفعاليتها في هذا المقال من عائلتي الذي ياتيك بنصائح ومعلومات عن طرق تخفيف الام الطمث!
انتظري موعدك مع الدورة الشهرية بفارغ الصبر وبدون قلق وهموم فانت لن تشعري بالامها بعد الان خاصة لدى تعرفك معنا على حبوب وعلاجات أخرى تخفف الم الدورة الشهرية فتابعينا.
ما هي النصائح المخففة لالام الدورة؟
يمكنك سيدتي اللجوء الى العلاجات غير الدوائية للتخفيف من الم الدورة او ما يعرف بتشنجات الطمث او عسر الطمث فالهدف الذي تسعى اليه العلاجات المتوفرة بين يديك هي تخفيف حدة الاعراض المتعلقة بتشنجات الطمث علما ان هذه لا تبلغ مستوى العلاجات الدوائية بفعاليتها ولكن المزج بين الجهتين يخفف من الألم اكثر اما النصائح فهي:
- استغلي الحرارة: ترخي الحرارة العضلات ما يخفف الانقباضات. الجئي الى قربة الماء الساخن او قارورة وضعيها على بطنك.
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة: كاليوغا والمشي والاطالة الخفيفة لانها اخفف من الألم وتحث جسمك على افراز الاندورفين وهي مادة طبيعية مسكنة للالام.
- احصلي على التدليك: يرخي التدليك عضلاتك خاصة عضلات الحوض ويقلل من التشنجات.
- احصلي على اطعمة قليلة الدهون واكثري من الخضار والحبوب النيئة.
- تحكمي بمستويات توترك: مارسي تمارين التنفس العميق لان التوتر يؤدي الى تفاقم الاعراض.
- اقلعي عن العادات السيئة: ان كنت من المدخنات يزيد ذلك من اصابتك بعسر الطمث فاقلعي عن هذه العادة السيئة ولا تقتربي من المدخنين الاخرين
- حدي من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
- خذي اقساطا كافية من الراحة
- امتنعي عن شرب الكحول
- تجنبي الأطعمة التي تجدين فيها الاملاح
حبوب تخفيف الام الدورة الشهرية
هناك علاجات دوائية كثيرة تعنى بتخفيف الام الدورة الشهرية ومنها المتاح بدون وصفة طبية:
- بدون وصفة
- الاسيتامينوفين: ان لم تنفعك العلاجات الطبيعية المنزلية سيقلل هذا الدواء من الام تشنجات الطمث.
- مضادات الالتهاب اللاستيريودية: تقلل من البروستاغلاندين الذي ينتجه الرحم فتخفف تاثيره لكن من الأفضل ان تستشيري الطبيب قبل الحصول على هذا الدواء حتى ولو لم تكن بحاجة الى وصفة طبية
- مع وصفة:
- مضادات الالتهاب: تخفف بعض مضادات الالتهاب الألم ان لم تنجح مضادات الالتهاب اللاستيرويدية بتادية دورها
- حبوب منع الحمل: ان لم تنجح مضادات الالتهاب هي أيضا يختار الطبيب ان يصف لك حبوب منع الحمل فهي فعالة في معالجة عسر الطمث الاولي
وأخيرا سيدتي لا تنسي ان الغذاء الصحي ونمط الحياة المتوازن هو سر الصحة الجيدة هذا ناهيك عن أهمية الصحة النفسية لذا تنصحك عائلتي بتجنب كل ما يحمل لك الطاقة السلبية من اشخاص وأفكار لتبقي بعيدة عن التوتر والقلق ولاوجاع اقل وطاة. وبعد ان عرفناك على حبوب تخفيف الم الدورة الشهرية تابعينا في موانع الحمل الطبيعية المضمونة!
