المواضيع
- قياس الخصر المثالي للفتاة!
- كيفية قياس محيط الخصر!
- نصائح للحصول على محيط الخصر المثالي!
تتساءلين ما هو قياس الخصر المثالي للفتاة خصوصا بعد ان اجتاح تحدي قياس نحافة الخصر مواقع التواصل الاجتماعي وترغبين في معرفة كيفية قياسه والحفاظ عليه؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه ابر المعلومات عن الخصر المثالي للفتاة.
اصبحت الرشاقة تخضع الى شروط خاصة ومعايير عالمية وابرزها ان يكون محيط الخصر متوازنا مع شكل الجسم، فما هو اذا قياس الخصر المثالي للفتاة وكيف يمكن احتسابه؟
قياس الخصر المثالي للفتاة!
تماما كما سبق وكشفنا لك في موضوع آخر الوزن المثالي للرجل وطريقة احتسابه، نطلعك في ما يلي على قياس الخصر المثالي للفتاة.
في الحقيقة، وبحسب ما يقول الخبراء فان قياس الخصر المثالي للفتاة يجب ان يتراوح بين 80 الى 88 سم كحد اقصى، لان ارتفاعه وزيادته عن هذا المعدل يشير الى ارتفاع خطر الاصابة بالامراض المزمنة.
وبالتالي، فانه في حال ارتفاع محيط الخصر عن معدله الطبيعي، يجب زيارة الطبيب واختصاصية التغذية لوضع برنامج غذائي خاص يساعد في خسارة الوزن وتحقيق قياس الخصر المثالي للفتاة.
كيفية قياس محيط الخصر!
اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشق اعلاه ما هو قياس الخصر المثالي للفتاة وفي موضوع سابق افضل طرق قياس الوزن، نطلعك في ما يلي على كيفية قياس محيط الخصر بخطوات بسيطة جدا:
- الحرص على رفع الملابس الى الاعلى
- استخدام شريط القياس بالسنتيمتر ووضعه على محيط الخصر ( المنطقة الواقعة بين اعلى عظام الحوض واسفل القفص الصدري) بطريقة يلامس بها الجلد
- الحرص على لف شريط القياس حول الخصر مع مراعاة عدم تضييقه والتنفس بطريقة طبيعية
- التأكد من عدم التفاف شريط القياس لا سيما في منطقة الظهر
- قراءة محيط الخصر على شريط القياس بعد الزفير
تجدر الاشارة الى انه ينصح بقياس محيط الخصر صباحا وقبل تناول الطعام، وتكرار العملية ذاتها في ساعة اخرى خلال النهار.
نصائح للحصول على محيط الخصر المثالي!
اذا، وبعد ان طلعناك في الشقين اعلاه على قياس الخصر المثالي للفتاة وكيفية احتسابه، نقدم لك في نصائح تساعدك في الحصول على محيط خصر مثالي:
- ممارسة التمارين الرياضية التي تحرق الدهون في منطقة محيط الخصر وابرزها تمارين شد الخصر
- اتباع نظام غذائي غني بالالياف الطبيعية والفيتامينات والمعادن
- استهلك كمية اقل من السعرات الحرارية
- تجنب تناول الاطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة والابتعاد عن مصادر القلق والتوتر التي تزيد الشهية
- شرب كميات وافرة من الماء ما يساعد على حرق الدهون وتعزيز الشعور بالشبع
اذا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع قياس الخصر المثالي للفتاة وكيفية احتسابه وقدمنا لك نصائح تساعدك في الحصول على القياس المثالي لمحيط خصرك، ندعوك الى الاطلاع على الوزن المثالي للمرأة حسب عمرها.
