المواضيع
-
فوائد الزبادي للجنين
-
العناصر الغذائية في الزبادي
-
كمية الزبادي خلال الحمل
تعرفي معنا على ابرز فوائد الزبادي للجنين واكتشفي ما هي الاسباب والعوامل التي تدفعك الى اضافة اللبن الزبادي الى نظامك الغذائي خلال الحمل.
يعتبر الزبادي من ألذ أنواع الأطعمة التي يمكن أن نتناولها! لكن هل تعلمين ما هي فوائده على الصحة خلال الحمل؟ وكيفية تأثيره على الجنين؟ اكتشفي ذلك الآن!
فوائد الزبادي للجنين
يحتوي اللبن الزبادي على الكثير من العناصر الغذائية التي يجتاج اليها الجنين من أجل النمو بشكلٍ سليم ومن بينها البروتين والمعادن والكالسيوم والفسفور. هذا وتساعد هذه العناصر على تقوية عظام الجنين وتنميها بشكلٍ صحي.
وبالنسبة للمرأة الحامل، إن الزبادي يساعد على تقوية شعرها خلال هذه الفترة خصوصاً أنه معرض للتساقط وهذا بفضل احتوائه على الزنك وحمض اللبنيك. كما ويحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم ويمنع من الإصابة بهشاشة العظام خلال هذه الفترة. ومن الفوائد الأخرى نذكر:
- يخفف من نسبة معاناة من الإمساك خلال الحمل.
- يعزز الجهاز الهضمي في الجسم.
- يساعد على تقوية مناعة الجسم.
- يخفف من نسبة معاناتك من مختلف أنواع الإلتهابات.
- يزودك بالطاقة التي تحتاجين اليها.
العناصر الغذائية في الزبادي
وبالنسبة للعناصر الغذائية التي يحتوي عليها كل 224 غراماً من الزبادي العادي فهي:
- 137 سعرة حرارية.
- 19 غراماً من الكاربوهيدرات.
- 19 غرماً من السكر.
- 0.5 غراماً من الدهون.
- 189 ميليغراماً من الصوديوم.
- 625 ميليغراماً من البوتاسيوم.
- 17 وحدة دولية من الفيتامين أ.
- 1.5 ميكوغرام من الفيتامين ب12.
- 2.2 ميليغراماً من الفيتامين ج.
- 448 ميليغراماً من الكالسيوم.
- 29 ميكوغرام من الفولات.
- 0.2 ميلغراماً من الحديد.
- 47 ميليغراماً من المغنيسيوم.
- 385 ميليغراماً من الفوسفور.
كمية الزبادي خلال الحمل
وعلى الرغم من الفوائد إلا أنه يجب أن تنتبهي جيدًّا الى الكمية التي تحصلين عليها تجنباً من ظهور أي آثار جانبية. لذلك، تأكدي من عدم حصولك على أكثر من 500 غراماً من الزبادي في اليوم.
وتذكري أنه يمكنك دائماً مراجعة أخصائية التغذية التي يمكنها أن نقدك لك أفضل النصائح حسب طبيعة جسمك. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي الأطعمة الآمنة وغير الآمنة للحامل!
