يعتبر مرض السكري من بين المشاكل الوراثية التي يمكن أن يصاب بها الإنسان. في هذه الحالة، قد لا يكون لك أي دور لتجنّب الإصابة بهذا المرض. أما في بعض الحالات الأخرى، فيمكن لأسلوب حياة معين أن يقيك شر الإصابة بهذا المرض.
لذلك، في حال كنت تشعرين أن نسبة إصابتك بمرض السكري عالية، ننصحك بالإعتماد على الوسائل التالية من أجل خفض هذه النسبة:
- المحافظة على وزنك: يعتبر الوزن الزائد، خصوصًا في حال كان منتشرًا في منطقة البطن، من أبرز الأسباب الذي يمكنه أن يؤدي إلى زيادة هرمون الأنسولين في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى معاناتك من مرض السكري من النوع الثاني. لذلك، تأكدي من عدم اكتساب الوزن بشكلٍ مفرط وحافظي على وزنك خلال طيلة فترة حياتك.
- ممارسة التمارين الرياضية: يمكن للتمارين الرياضية أن تخفّض نسبة مستوى السكري في الدم ويحسّن ضغط الدم والكوليسترول.
- اتباع نظام غذائي صحي: عليك الإنتباه جيدًّا إلى نوعية الأطعمة التي تتناولينها من خلال عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. لذلك، تأكد من إضافة الفاكهة والخضراوات والأطعمة الغنية بالألياف وقلّلي من كمية الملح إلى نظامك الغذائي.
- التحكم بضغط الدم: يمكنك التحكّم بضغط الدم في جسمك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.
هذا وننصحك دائمًا بزيارة الطبيب بشكلٍ روتيني من أجل التأكد من صحتك ومن عدم معاناتك من أي مشكلة معينة.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
