تعلمين أنه يجب الإمتناع عن تناول بعض أنواع الطعام أثناء الدورة الشهرية للحد من حدة الآلام؟ عائلتي تعرفك على الأطعمة التي يفضل تجنبها خلال الطمث: * الحلويات: معظم النساء يتهافتن على تناول الحلويات بمختلف أنواعها خلال فترة الدورة الشهرية، ولكن على السيدة تجنب تناول الحلوى، التي تساعد على الإصابة بالإمساك والإنتفاخ، ويمكن استبدالها بالسلطة. * الملح: يساعد الملح على حبس الماء داخل الجسم،ما يفاقم مشكلة الإنتفاخ التي تعاني منها المرأة خلال فترة الدورة الشهرية . * الكافيين: يجب الإمتناع عن تناول الكافيين خلال الدورة الشهرية، لأنه يساعد على إحتباس الماء بالجسم، وبالرغم من وجود الكافيين في الشوكولاتة، إلا أن تناول المرأة للشوكولاتة يساعد على تحسين الحالة المزاجية لها. * الدهون المشبعة: ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة خلال فترة الدورة الشهرية وكذلك منتجات الألبان، لأن معظم منتجات اللحوم والألبان تزيد من العوارض التشنجية التي تعاني منها المرأة خلال هذه الفترة. * الأطعمة التي تسبب حساسية: تعمل الأطعمة التي تسبب الحساسية على إحتفاظ الجسم بالسوائل وحدوث إنتفاخ، خصوصاً منتجات الألبان والقمح والبيض والصويا والذرة والمكسرات. * بعض أنواع الفاكهة: كالبطيخ والشمام والفاكهة المثلجة لأنها باردة وتسبب حدوث تقلصات حادة خلال الدورة الشهرية، لما تحتويه على نسبة عالية من الماء، حيث يقوم الجسم بطرد هذه الأنواع من الفاكهة مع تدفق نسبة الدم مما يعطي إحساساً بزيادة نزول الدم. تعرفي على كيفيةالإعتناء بنظافتك خلال الدورة الشهرية .
