لقد وصلت الآن إلى شهرك الخامس من الحمل! لكن هل تعلمين ما هي الأمور التي يجب أن تتجنّبيها خلال هذه الفترة وتلك التي يجب عليك الإعتماد عليها؟ تقدّم لك "عائلتي" في هذا السياق بعض النصائح التي يمكنك اتباعها من أجل مرور الشهر الخامس من الحمل من دون التعرّض لأي مشاكل صحية.
-
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة عالية من الألياف من أجل تجنّب التعرّض لبعض مشاكل الحمل مثل الإمساك.
-
التأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة خلال النهار وعلى عدد ساعات كافية من النوم خلال الليل أي ما بين الـ8 والـ10 ساعات لتجنّب معاناتك من التشنّجات ومن الألم في أسفل ظهرك وبطنك.
-
استخدام بعض أنواع الكريمات في حال كنت تعانين من مشكلة البواسير إذ تعتبر مشكلة شائعة جدًّا خلال هذا الشهر. لكن عليك التأكد من الحصول على موافقة طبيبك أولًا.
-
ممارسة التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها مثل السباحة مع التأكد من عدم وضع ضغط كبير على الرحم.
-
البدء بالتخطيط بالأغراض التي يجب أن تشتريها لطفلك.
هذا وعليك أن تعلمي أن من الطبيعي أن تلاحظي ظهور بعض العلامات لتشقق البشرة بسبب كبر حجم بطنك. لكن يمكنك زيادة نسبة تناولك الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين E من أجل تجنّب هذه المشكلة المزعجة. أيضًا، تبدأين بالشعور بكثرة حركة الجنين خلال هذه الفترة وتتمكّني من تحديد نوعه من خلال خضوعك لفحص بالموجات فوق الصوتية.
