تعتبر السمنة من المشاكل الشائعة التي تواجه الاطفال خاصةً في عصرنا هذا. إن كنت تريدين تشجيع طفلك على خسارة الوزن دون أن تؤذي مشاعره، اليك هذا المقال. اليك جدول وزن الطفل الطبيعي بحسب عمره.
إن كنت تتساءلين عن كيفية التعامل مع زيادة وزن الطفل دون التأثير على ثقته بنفسه لا بد في البدء أن تعرفي تأثير السمنة على صحة طفلك النفسية كما أن تتعرفي على أبرز الخطوات للتعامل مع زيادة وزن طفلك بطريقة إيجابية. اليك ما هي الدهون المشبّعة، وكيف تحمين طفلكِ منها؟.
العلاقة بين السمنة والصحة النفسية
أقيمت دراسة في عام 2023 على أكثر من 18 ألف طفل في المملكة المتحدة ووجد الباحثون أن رضا الأطفال عن مظهرهم تساعد على الحماية من الآثار السلبية لزيادة الوزن على صحتهم النفسية.
فبالرغم من أهمية الوزن الصحي لاطفالنا يجب ألا يكون ذلك على حساب صحته النفسية إذ قد يسبب ذلك تدني الثقة بالذات ما قد يؤثر على مستقبله.
إذ يعاني الاطفال الذين يعانون من السمنة من مضايقات وتنمر بشكل يومي من محيطهم الامر الذي يؤثر سلبًا عليهم.
وإن هذه المضايقات قد تدفعه إلى البحث عن الراحة في الطعام، وهو ما يؤدي إلى زيادة أكبر في الوزن، مما يشعره بالعجز عن تغيير عاداته الغذائية السيئة.
خطوات بناءة
اليك بعض النصائح للتعامل مع زيادة وزن طفلك:
- في حال شعرت أن طفلك يعاني من زيادة في الوزن بشكل مفرط عليك زيارة الطبيب واختصاصي تغذية لتحديد وضعه الصحي.
- الانتباه على مشاعر طفلك فلا يجب أن يكون تركيزك في الكلام أمامه على شكله ووزنه بل على تحسين صحته الجسدية
- كي تساعدي طفلك على خسارة الوزن اطلبي من العائلة بأجمعها باتباع نظام غذائي صحي وذلك كي لا يشعر طفلك بالتمييز فالتخطيط معا للوجبات الصحية تشعره أنكم في فريق واحد.
- ساعدي طفلك عبر وضع أهداف يومية صغيرة قادر طفلك أن يحققها وذلك لتعزيز عزيمته فمثلًا اطلبي منه المشي يوميًا لمدة ٣٠ دقيقة. ركوب الدراجة…. شجعي الطفل على المشاركة في أنشطة أخرى مثل العزف أو الرسم وغيرها، حيث تنمي الشعور بالثقة وتساعده على التعبير عن مشاعره.
- لا تطلبي من طفلك اتباع أنظمة غذائية صعبة ومتطرفة أو تقوم على الحرمان.
- تحسين نمط الحياة اذ ليس الاكل وحده مسؤول عن زيادة الوزن فمثلًا لا يجب استخدام الشاشات قبل موعد النوم، واتبعي جدولا ثابتا له حتى في أيام العطلة.
ومن هنا، إكتشفي كيفية زيادة وزن الطفل النحيف!
