سنطلعكِ على كيفيّة الوقاية من الجلطات في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقعنا، حيث سنقدّم من خلالها أهمّ النصائح والتوجيهات التي يُساعد اتّباعها في التخلّص من أنواع وعوارض مرض القلب التي ترافقها هذه المشكلة الخطيرة.
تُعدّ الجلطات من الحالات الطبية الخطيرة التي قد تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، لذا يتعين علينا أن نتخذ خطوات فعّالة للوقاية من هذه الحوادث القلبية التي قدتؤدّي إلى الهلاك.
نصائح للوقاية من هذه المشكلة
تتطلّب الوقاية من الجلطات اتّباع العديد من النصائح والتوجيهات التي تُساعد في المحافظة على صحّة القلب وحمايته من التعرّض لأيّ مشكلة، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها:
اتباع نظام غذائي صحي
لا يمكن تجاهل تأثير الغذاء على القلب، لذا من الأفضل تناول وجبات متوازنة تحتوي كميات مناسبة من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية، كما يجب تجنب الأطعمة الدهنية والزائدة في الصوديوم بالمقابل للحفاظ على مستويات الكولسترول وضغط الدم، لذا نُشير هنا إلى أنّنا سبق وقدّمنا لكِ أفضل نظام غذائي صحي لتقوية الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من بين أفضل الوسائل التي تسهم في تحسين صحة القلب وتقويته، لذا يُفضل المواظبة على أداء التمارين الهوائية مثل المشي السريع، ركوب الدراجات، أو السباحة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.
الابتعاد عن التدخين
يزيد التدخين من خطر الجلطات وأمراض القلب، لذا يُفضل الإقلاع عن هذه العادة الضارة، وإذا لزم الأمر، يمكن الحصول على مساعدة من محترفي إدارة التدخين.
مراقبة مستويات الكولسترول والسكر
تُمثّل مشكلة الكولسترول العالي ومستويات السكر المرتفعة عوامل خطر للجلطات، لذا من المهم مراقبة هذه المستويات بانتظام واتباع العلاج الموصوف من قبل الأطباء لتجنّب التعرّض لأيّ أزمات قلبيّة.
الحفاظ على وزن صحي
إنّ الوزن الزائد يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات، لذا وكما ذكرنا، من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يُمكن الحفاظ على وزن صحي وبالتالي الوقاية من هذه المشاكل.
معالجة ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم عاملًا خطرًا وكبيرًا لزيادة احتماليّة التعرّض للجلطات، لذا من الضروري مراقبة مستوياته بانتظام واتباع الخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب.
الحفاظ على مستوى الإجهاد
يمكن أن يؤثّر الإجهاد بشكلٍ كبيرٍ على صحة القلب، لذا يُنصح بتبنّي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا للتحكّم في مستوياته وتعزيز الرفاهية العامة، وبالتالي الحماية من التعرّض للجلطات.
زيارات منتظمة للفحوصات الطبية
يؤدّي الكشف الدوري لدى الأطباء دورًا هامًا في الكشف المبكر عن أي مشكلة صحية قد تؤدي إلى الجلطات، لذا من الضروريّ تنظيم زيارات دوريّة لفحص ضغط الدم وتحليل مستويات الكولسترول وضمان الوقاية المبكرة.
في الختام، نذكّركِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل إجراء أيّ تعديل على نظام عاداتكِ اليوميّة بهدف الوقاية من الجلطات للحصول على النصائح التي تُناسب حالكِ الصحيّة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأجبناكِ على سؤال، هل جلطة الساق خطيرة؟
