إليك 7 أطعمة ضرورية لتغذية نمو دماغ الطفل، حيث إن نمو دماغه يبدأ قبل وقت طويل من بدء قدرته على المشي والتحدث، لذلك تابعي معنا المقال التالي للتعرفين عليها.
تتكاثر خلايا الدماغ بمعدل مذهل مع نمو الطفل في الرحم، ويستمر الدماغ في النمو خلال مرحلة الطفولة مع تطور الوظائف الحركية، لذلك خلال فترات ذروة النمو هذه، تلعب التغذية دورًا مهمًا في تطوير المعرفي والإدراكي لدى الأطفال الصغار، وتساعد على تطوّر ونمو الأطفال في سن المدرسة
العناصر الغذائية الأساسية لنمو دماغ الطفل
في حين أن جميع العناصر الغذائية مهمة لنمو الدماغ وعمله، إلا أنه تلعب بعضها دورًا كبيرًا في نمو الدماغ المبكر عند الأطفال أكثر من غيرها، وفيما يلي بعض هذه العناصر المهمة:
- الكولين
- حمض الفوليك
- اليود
- حديد
- أحماض أوميجا 3 الدهنية
- بروتين
- فيتامينات أ، د، ب 6، ب 12
- الزنك
أفضل الأطعمة لنمو دماغ الطفل
البيض
يشمل البيض على العناصر الغذائية التي تعزز من نمو الدماغ، فهو يحتوي على الكولين وفيتامين ب 12 والبروتين.
المأكولات البحرية
توفر الأسماك الزيتية والمأكولات البحرية الكثير من العناصر الغذائية المتعلقة بنمو الدماغ مثل البروتين والزنك والحديد والكولين واليود ودهون أوميغا 3.
الخضار الورقية الخضراء
تحتوي الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت على الحديد والفولات، حيث يلعب هذان العنصران دورًا مهمًا في تطوير الحصين وهو الجزء الموجود في الدماغ المسؤول عن التعلم والذاكرة.
لحم البقر قليل الدهن
يعتبر لحم البقر الخالي من الدهون بمثابة غذاء للدماغ لأنه مصدر ممتاز للزنك والحديد. يعد الحديد أمرًا حيويًا بشكل خاص للأطفال الصغار لأنهم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم وانخفاض مستويات الحديد.
الزبادي
الزبادي غير المحلى هو وسيلة سهلة وصديقة للأطفال لدعم نمو الدماغ، حيث أنه يحتوي على البروتين والزنك والكولين واليود الضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والتي تعتبر حيوية لنمو الدماغ والعمليات العصبية. وتعرفي إلى طريقة الزبادي بالفراولة للأطفال: إليك فوائده وطريقة تحضيره
المكسرات والبذور
تشكل الأطعمة مثل المكسرات والبذور وزبدة الجوز وجبة خفيفة مليئة بالبروتين والزنك، حيث يساهم البروتين والزنك في دعم نمو الدماغ الصحي وتطوير الذاكرة طويلة المدى.
الفاصوليا
توفر الفاصوليا العديد من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ النامي بما في ذلك الزنك والبروتين والحديد والفولات والكولين، كما أنها تحتوي على كميات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية. واكتشفي بالتفصيل فوائد الفاصوليا الحمراء التي ستشجعك على إضافتها الى نظامك الغذائي
