مصدر الصورة: Image by 8photo على Freepik
تتعدّد فوائد الخيار للاطفال فهو ليس مجرّد خضار مُنعِش يُضاف إلى السلطات وحسب، بل يحمل العديد من الفوائد الصحية الهامّة بسبب احتوائه كميّات كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تسهم في تعزيز صحة الأطفال ونموهم، مع العلم أنّنا سبق وأطلعناكِ على فوائد الزبادي بالفراولة للأطفال.
في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقع عائلتي، سنكشف لكِ عن فوائد الخيار للاطفال وأهمّ التأثيرات الإيجابيّة التي يُحدثها على صعيد صحّتهم.
التأثيرات الإيجابيّة لتناول الخيار على صحّة الطفل
إنّ فوائد الخيار للاطفال أكثر ممّا تعتقدين! فهو يُعتبَر من بين الأطعمة المهمّة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته، ليس ذلك فقط، بل هناك العديد من التأثيرات الإيجابيّة الصحيّة التي يقدّمها، لذلك سنطلعكِ في ما يلي عن أبرزها:
مصدر غنيّ بالماء
يتميّز الخيار بتكوينه من نسبة عالية من الماء، حيث يصل إلى نحو 95% من تركيبته، ممّا يجعله مثاليًا للأطفال الذين يحتاجون إلى ترطيب جيد، خاصة في فصل الصيف أو خلال ممارسة الأنشطة البدنية المكثّفة، وذلك لأنّه يُساهم بشكل كبير في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ويعمل بالتالي على منع الجفاف.
غنيّ بالفيتامينات والمعادن
يعدّ الخيار مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضروريّة لنمو وتطوير الأطفال، حيث يحتوي فيتامين C الذي يعزّز صحة الجلد ويعمل كمضاد أكسدة، أمّا فيتامين K الموجود فيهأيضًا فيؤدّي دورًا فعّالًا في تعزيز عمليّات تخثر الدم والحفاظ على صحة العظام، ولا ننسى البيتاكاروتين الذي يتواجد في هذا النوع من الخضروات بكثرة، والذي يحمي البصر ويقوي جهاز المناعة لدى الأطفال، مما يساعد في تعزيز مقاومتهم للأمراض.
يعزّز صحّة الجهاز الهضمي
يتميز الخيار بارتفاع نسبة الألياف الغذائية فيه، وهي خاصّية تجعله مُعزّزًا لصحة الجهاز الهضمي، لذلك فإنّ تناول الأطفال لهذا النوع من الخضار يسهم في تعزيز حركة الأمعاء ويقلّل من مشاكل الإمساك، ممّا يسهم في تعزيز التوازن البكتيري في هذه المنطقة.
مصدر جيّد للطاقة
بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، يحتوي الخيار كميّة مناسبة من الكربوهيدرات، وهي الوقود الرئيسي للطاقة، لذلك يُعتبَر تناوله كوجبة خفيفة خيارًا مثالًا للأطفال، حيث يمدّهم بالقدرة والحيويّة الكافية للمشاركة في الأنشطة اليومية واللعب.
يعزّز صحة العيون
يحتوي الخيار البيتاكاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، ممّا يساهم في تعزيز ّصحة العيون، ويسهم في منع العديد من المشاكل مثل جفاف العيون وغباش الرؤية.
سعرات حراريّة قليلة
يُعَتَبَرُ الخيار طعامًا منخفض السعرات الحرارية، ممّا يجعله اختيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة، لذا يمكن للأطفال الاستمتاع بتناوله كوجبة خفيفة صحية من دون القلق من زيادة السعرات الحرارية، ممّا يساعد في تحفيزهم على اتباع نمط حياة صحي.
تلك كانت أهمّ فوائد الخيار للاطفال وأكثرها أهميّةً، ختامًا، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل تقديم أيّ نوع من الأطعمة لطفلك من أجل التأكّد من عدم وجود أيّ نوع من الحساسيّة على مكوّناتها، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وقدّمنا لكِ أسهل افكار لعمل فطور صحي للاطفال.
