كيف تخففين آلام ما بعد الولادة؟ 
كيف تخففين آلام ما بعد الولادة؟
بعد الإنتهاء من مرحلتي الحمل والولادة، ها أنت تعيشين مرحلة الأمومة بما تتخللها من مشاعر رائعة ودافئة، ولكنها لا تخلو من بعض الآلام ، فكيف تتخففين الألم بعد الولادة؟ عائلتي تقدم إليك النصائح التالية:
* إحرصي على جعل مكان الجرح نظيفاً دائماً واحرصي على تنظيف الجلد بين المهبل و فتحة الشرج بعد التبرز.
* إحرصي على الجلوس في ماء دافئ يومياً.
* حاولي إستخدام وضعية القرفصاء أثناء التبول.
* أثناء التبرز تجنبي شد مكان الجرح عن طريق إستخدام قطعة نظيفة من القماش أو القطن ووضعها على مكان الجرح و قومي بالضغط عليها إلى أعلى أثناء الدفع إلى أسفل للتبرز.
* عند الجلوس تجنبي أي شد للجرح ، وقومي بضغط الردفين على بعضهما قبل الجلوس.
* قومي بممارسة تمارين كيجل Kegel Exercise لتقوية عضلات الحوض،عن طريق قبض عضلات الحوض كأنك تمنعين نزول البول أثناء التبول ، وانتظري 5 ثوانٍ ثم قومي ببسط العضلات مرة أخرى، كرري الحركات 4 – 5 مرات في التمرين الواحد، و قومي بعمل هذا التمرين مرات عديدة أثناء اليوم، وعليك البدء في التمرين بعد يوم واحد من الولادة .
* راقبي حدوث التهاب بكتيري للجرح، يكون مصحوباً بزيادة الألم وإرتفاع حرارة الجسم مكان الجرح وتورمه، أو ملاحظة إفرازات تشبه الصديد ، إذا لاحظت ذلك عليك الاتصال بالطبيب فورا. إكتشفي متى تعود الدورة الشهرية بعد الولادة ؟ تعرفي على مفاجآت ما بعد الولادة .
