نصيحة الأسبوع من حليب أبو قوس

تناوبي وكل فرد من أفراد أسرتكِ على تحضير مائدة الفطور في كلّ يوم من أيام الأسبوع. وبهذه الطريقة ستلتزمين وإيّاهم في إعداد الوجبة وتناولها قبل الانطلاق في يومٍ دراسيٍّ جديد أو يوم عملٍ جديد.

حتى تُرغّبي طفلكِ بتناول الفطور، حاولي إشراكه في عملية التخطيط والتحضير لهذه الوجبة الصباحية المهمة جداً لصحته، كأن تدعيه مثلاً يدهن الجبنة على التوست أو يخلط العجّة أو يصبّ الحليب في الكوب.

لا تترددي في تقديم الحليب لطفلكِ كتحلية أو وجبة خفيفة. فهو مزيج رائع من عناصر غذائية مفيدة ومذاق حلو يُمكن أن يزيد حلاوةً بإضافة بعض الشوكولاته أو الفاكهة إليه. جرّبي هذه النصيحة وثقي بالحليب لمدّ جسم صغيركِ بالنشاط وتصبيره على الجوع حتى موعد العشاء!

إختاري حبوب فطور غنيّة بالألياف لكن شبه خالية من السكر حتى تمنحكِ وأفراد أسرتكِ الشّعور بالامتلاء والشبع فترةً طويلة. فالمعروف عن السكر أنه يمنح الجسم الإحساس بالشبع فترةً مؤقتة، بحيث يعود الجوع للسيطرة سريعاً بعد تناوله، عدا عن أنّ مضاره على الصحة كثيرة..

قدّمي الحليب لأسرتكِ مع وجبة الفطور، باعتباره مشروباً طبيعياً متوازناً وغنياً بنسبة فريدة من البروتين والكربوهيدرات، هذا إضافة طبعاً إلى الكالسيوم والفوسفور والفيتامين د.

إحرصي على إغناء وجبات أسرتكِ عموماً وفطورهم خصوصاً بالحليب ومشتقاته، نظراً إلى الدور الذي تلعبه هذه المنتجات الغنية بالكالسيوم وسواه من العناصر الغذائية الأساسية، في تحفيز النمو الذهني وتحسين الذاكرة وزيادة الوعي والقدرة على الاستعياب والتعلّم.

قدّمي لأطفالكِ في الصباح الحليب أو المشروبات المُحبّبة إلى قلوبهم من الحليب حتى يستعدّوا لانطلاقة يومهم بنشاط وحيوية. واعلمي سيدتي أن الطاقة التي يستمدّها صغاركِ من الحليب ممتازة لتفعيل قدراتهم الجسدية والذهنيّة والاستفادة منها إلى أبعد حدود!

لا تسمحي بأن يتناول أطفالكِ فطوراً غير صحي أو غير متوازن! فالفطور هو الوجبة الأساسية التي تتحكّمين خلالها بما يتناولوه لاسيما أنهم يمضون نهارهم بعيدين عنك وهم معرّضون في الخارج إلى الأطعمة غير الصحية مهما حاولت ثنيهم عن تناولها.

حتى تفتحي شهيّتكِ وشهيّة أفراد أسرتكِ على وجبة الفطور المهمة، إختاري مصادر غذائيّة متنوّعة (كالحليب ومشتقاته ومنتجات القمح الكامل والفاكهة والخضار)، وقدّميها على شكل وصفاتٍ مبتكرةٍ، كالبيض المخفوق بالبقسماط وسندويش الموز المفتوح مع زبدة الفستق والزبيب والشوفان، وسموزي الحليب مع الموز وعصير البرتقال.