نظام غذائي 
نظام غذائي 
نظام غذائي
خلال فترة الرضاعة على الأم الانتباه للأطعمة والمأكولات التي تتناولها فهي تؤثر على طفلها الرضيع فهناك بعض المأكولات التي تُسبب له المغص عليها تجنبها كلياً مثل البهارات الحبوب المسببة لعسر الهضم.
اكتشفي حقائق عن الرضاعة الطبيعية أثناء الحمل
لذا عليك ايتها الأم تناول هذه الاطعمة المفيدة في هذه الفترة وتقسيم الوجبات الى وجبتين خفيفتين ووجبتين اساسيتين.
-الفواكه والخضراوات الطازجة.
-الأطعمة النشوية، مثل الخبز، حبوب الإفطار، المكرونة، الأرز والبطاطس.
-اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج، البيض، البقوليات والاسماك.
* الجبن واللبن الرائب فهي تحتوي على الكالسيوم.
* الاطعمة التي تحتوي على الألياف النباتية والغنية بالحديد مثل الحبوب والخضراوات المفيدة للامساك.
-الماء بمعدل عشرة أكواب يومياً.
-العصائر بمختلف أنواعها.
-الحليب قليل الدسم.
لا تنسي سيدتي تناول الفيتامينات يومياً التي يصفها لك الطبيب.
اقرأي المزيد من المواضيع المهمة على صفحة الأم والطفل على عائلتي.
انتظري مقالاً حول المأكولات التي يجب أن تتجنبيها خلال الرضاعة.
