تراجع نسب الحليب في الثديين، مشكلة تعاني منها المرضعات، فتبحث عن مأكولات مفيدة لها وتدرّ الحليب. لا تقلقي فهذا يحدث لدى المرضعات.
للرضاعة الطبيعية فوائد لا تعرف نهاية على الطفل والأم أيضاً. اليك لائحة يمكن تسجيلها ووضعها أمامك لإختيار أهم المأكولات التي تدرّ الحليب، طبعاً بعد أن تكوني قد حرصت على شرب الكثير من الماء:
- المكسرات: تحتوي على بروتينات وزيوت صحية غير المشبعة والاوميغا 3. إن تناول المسكرات يساعد الطفل على نمو الدماغ، وتدر الحليب. المكسرات على أنواعها مفيدة فقط إن كانت مشوية وغير مملحة
- الخضراوات: هي أكثر المأكولات التي تدرّ الحليب. تحتوي الخضراوات على نسب عالية من حمض الفوليك المهم لك ولطفلك. وهي مصدر مهم للاستروجين الذي يؤدي الى زيادة حليب الأم. والخضراوات فيها الكثير من الكالسيوم والفيتامينات، وأبرزها السبانخ والخس والبقدونس.
- المشمش: من الفواكهة المهمة للحامل التي تحفز على تفعيل هرمون الحليب لأنه يحتوي على الحامض الاميني تريبتوفان. كذلك يمكن تناول التمر أيضاً لانه مفيد.
- الاعشاب الطبيعية: مفيدة للمرضعة وينصح بها الاطباء. يمكن تناول الكمون والنعنع والبابونج.
قبل كل هذا، على الأم أن تنبته إلى طريقة الرضاعة الصحيحة للطفل وتنفيذها بدقة.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
