لما ياسين لما ياسين 02-03-2024
الوقاية من الجلطات

سنطلعكِ على كيفيّة الوقاية من الجلطات في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقعنا، حيث سنقدّم من خلالها أهمّ النصائح والتوجيهات التي يُساعد اتّباعها في التخلّص من أنواع وعوارض مرض القلب التي ترافقها هذه المشكلة الخطيرة.

ias

تُعدّ الجلطات من الحالات الطبية الخطيرة التي قد تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، لذا يتعين علينا أن نتخذ خطوات فعّالة للوقاية من هذه الحوادث القلبية التي قدتؤدّي إلى الهلاك.

نصائح للوقاية من هذه المشكلة

تتطلّب الوقاية من الجلطات اتّباع العديد من النصائح والتوجيهات التي تُساعد في المحافظة على صحّة القلب وحمايته من التعرّض لأيّ مشكلة، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها:

نصائح للوقاية من الجلطات
توجيهات أساسية للوقاية من الجلطات

اتباع نظام غذائي صحي

لا يمكن تجاهل تأثير الغذاء على القلب، لذا من الأفضل تناول وجبات متوازنة تحتوي كميات مناسبة من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية، كما يجب تجنب الأطعمة الدهنية والزائدة في الصوديوم بالمقابل للحفاظ على مستويات الكولسترول وضغط الدم، لذا نُشير هنا إلى أنّنا سبق وقدّمنا لكِ أفضل نظام غذائي صحي لتقوية الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من بين أفضل الوسائل التي تسهم في تحسين صحة القلب وتقويته، لذا يُفضل المواظبة على أداء التمارين الهوائية مثل المشي السريع، ركوب الدراجات، أو السباحة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.

الابتعاد عن التدخين

يزيد التدخين من خطر الجلطات وأمراض القلب، لذا يُفضل الإقلاع عن هذه العادة الضارة، وإذا لزم الأمر، يمكن الحصول على مساعدة من محترفي إدارة التدخين.

مراقبة مستويات الكولسترول والسكر

تُمثّل مشكلة الكولسترول العالي ومستويات السكر المرتفعة عوامل خطر للجلطات، لذا من المهم مراقبة هذه المستويات بانتظام واتباع العلاج الموصوف من قبل الأطباء لتجنّب التعرّض لأيّ أزمات قلبيّة.

الحفاظ على وزن صحي

إنّ الوزن الزائد يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات، لذا وكما ذكرنا، من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يُمكن الحفاظ على وزن صحي وبالتالي الوقاية من هذه المشاكل.

معالجة ارتفاع ضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم عاملًا خطرًا وكبيرًا لزيادة احتماليّة التعرّض للجلطات، لذا من الضروري مراقبة مستوياته بانتظام واتباع الخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب.

الحفاظ على مستوى الإجهاد

يمكن أن يؤثّر الإجهاد بشكلٍ كبيرٍ على صحة القلب، لذا يُنصح بتبنّي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا للتحكّم في مستوياته وتعزيز الرفاهية العامة، وبالتالي الحماية من التعرّض للجلطات.

زيارات منتظمة للفحوصات الطبية

يؤدّي الكشف الدوري لدى الأطباء دورًا هامًا في الكشف المبكر عن أي مشكلة صحية قد تؤدي إلى الجلطات، لذا من الضروريّ تنظيم زيارات دوريّة لفحص ضغط الدم وتحليل مستويات الكولسترول وضمان الوقاية المبكرة.

في الختام، نذكّركِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل إجراء أيّ تعديل على نظام عاداتكِ اليوميّة بهدف الوقاية من الجلطات للحصول على النصائح التي تُناسب حالكِ الصحيّة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأجبناكِ على سؤال، هل جلطة الساق خطيرة؟

الصحة الصحة الشخصية الرعاية الصحية النصائح الطبية الوقاية من الجلطات صحة القلب نصائح صحية وقاية من الجلطات

مقالات ذات صلة

9 مشاكل صحية شائعة وحلّها موجود في مطبخك!
الصحة 9 مشاكل صحية شائعة وحلّها موجود في مطبخك!
لن تعاني من هذه المشاكل بعد اليوم!
مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
الصحة ودّعي القلق! مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
لن تتوقّعي تأثيرها!
7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
الصحة 7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
ستغيّر علاقتكَ معها!
تذهبين إلى الحمّام بعد احتساء القهوة؟
الصحة تذهبين إلى الحمّام بعد احتساء القهوة؟ هذا ما لا يخبركِ به أحد!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
جلسة مساج واحدة كفيلة بإعادة التوازن لجسمك
الصحة جلسة مساج واحدة كفيلة بإعادة التوازن لجسمكِ.. اكتشفي التفاصيل في "شرّفتونا"!
اكتشفي نوع المساج المناسب لكِ..
رجل واحد فقط أنقذ ملايين الأطفال.. والسر في دمه!
الصحة رجل واحد فقط أنقذ ملايين الأطفال.. والسر في دمه!
قصة الرجل ذو الذراع الذهبية!
لا ترمي بذور الليمون بعد اليوم! اكتشفي لماذا تُعَدّ كنزًا في مطبخكِ!
الصحة لا ترمي بذور الليمون بعد اليوم! اكتشفي لماذا تُعَدّ كنزًا في مطبخكِ!
ستحتفظين بها بالتأكيد!
هل فعلًا يتحكّم التوتر بشهيتكِ؟ "شرفتونا" يكشف الحقيقة الصادمة!
الصحة هل فعلاً يتحكّم التوتر بشهيتكِ؟ "شرفتونا" يكشف الحقيقة الصادمة!
أنتِ لستِ وحدكِ..
السبب الحقيقي وراء استهداف البعوض لكِ دون غيركِ.. اكتشفي السرّ الآن!
الصحة السبب الحقيقي وراء استهداف البعوض لكِ دون غيركِ.. اكتشفي السرّ الآن!
لم تعرفيه من قبل!
أعراض فقر الدم النفسية​
الصحة أعراض فقر الدم النفسية​: اكتشفي كيف يسرق طاقتك ويؤثر على عواطفك!
علامات تحذيريّة لا يجب التغاضي عنها!
الارتكاريا النفسية​
الصحة الارتكاريا النفسية.. دليلكِ لفهم هذا المرض الصامت الذي تسببه حالك النفسية
كلّ ما تودّين معرفته..
الوزن المناسب للطول 170 للرجل​
الصحة الوزن المناسب للطول 170 للرجل​: متى يعتبر وزنك مثاليًا وصحيًا؟
هل أنت في منطقة الأمان؟ أم يجب عليك تعديل نمط حياتك؟

تابعينا على