غني عن القول أن الغذاء والتغذية يلعبان دورًا مهمًا في نمو الأطفال وتطورهم. فوائد عين الجمل للاطفال مثلًا كثيرة ومتنوعة، والتي يغفل الكثير منا كأهل في تضمينه للطفل بشكل يومي. نظرًا لزيادة المخاطر الصحية، من المهم بشكل خاص إطعام الأطفال بالطعام المغذي لبناء نظام مناعي صحي وتعزيز رفاهيتهم العامة. فما هي فوائد عين الجمل للاطفال؟ إليكِ أيضًا علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
فوائد عين الجمل للاطفال
استخلاصًا ممّا نشره موقع بيبي ويب طب في مقاله، سيحصل الأطفال على فوائد عديدة من خلال تناول عين الجمل، وهي كالآتي:
يحتوي الجوز على ملف تغذية فريد في عبوة صديقة للأطفال. تحتوي على الثيامين وفيتامين B6 وحمض الفوليك والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس، وهي خالية بشكل طبيعي من الغلوتين والصوديوم والكوليسترول. كشفت سنوات من البحث عن العديد من الفوائد الصحية للجوز مما يجعله إضافة كثيفة المغذيات لوجبات الأطفال.
تعزيز صحة الجهاز المناعي
الحفاظ على نظام المناعة الصحي مهم دائمًا، ويوصي الأطباء بتناول الطعام بشكل صحيح أثناء COVID-19 بتضمين الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 والزنك والسيلينيوم والبروتين وفيتامين ب للمساعدة في الحفاظ على صحة جهاز المناعة. كل من هذه العناصر الغذائية موجودة في الجوز.
الجوز صحي للقلب
عين الجمل هو الجوز الوحيد الذي يوفر كمية كبيرة من حمض أوميغا 3 ألفا لينولينيك النباتي (ALA) (2.5 جم / أوقية)، وهو حمض دهني أساسي. هذا المبلغ هو 156 – 250٪ من المدخول اليومي الموصى به للأطفال في سن المدرسة. وجدت مراجعة الأدبيات أن ALA قد تكون فعالة في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) مثل أوميغا 3 القائمة على المأكولات البحرية وEPA وDHA.
الجوز يدعم صحة الدماغ
يوفر الجوز مغذيات مهمة قد تلعب دورًا داعمًا في الرفاهية العامة للدماغ. تربط دراسة وبائية نشرت في مجلة التغذية والصحة والشيخوخة الجوز بتحسين الذاكرة والتركيز ومعالجة المعلومات.
وفي الوقت نفسه، قد يرتبط استهلاك الجوز المنشور في حالات أخرى منشورة في حالات المغذيات بانخفاض أعراض الاكتئاب ومستويات طاقة أعلى وتركيز أفضل وزيادة التفاؤل. هل تعرفين ما هي فوائد البابونج للاطفال؟
يحتوي الجوز على دهون جيدة – متعددة غير مشبعة وغير مشبعة أحادية – ضرورية لنظام غذائي صحي. أيضا، بفضل وجود أوميغا 3 النباتية والمواد المغذية الأساسية، قد يساعد الجوز في قمع الجوع ويجعل أطفالك يشعرون بالشبع والرضا لفترة أطول.
يحتوي الجوز على بروتين نباتي
من أجل الصحة الجيدة بشكل عام، يوصى بأن يستهلك البالغون والأطفال لمدة أربع سنوات فما فوق 50 جرامًا من البروتين يوميا وأن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات على 25 جرامًا يوميًا، في المتوسط. يقدم الجوز أربعة جرامات من البروتين لكل 28 جرامًا، وهو عنصر غذائي أساسي يوفر للجسم ما يحتاجه للنمو، وبناء العضلات والعظام، والبقاء بصحة جيدة.
الألياف في الجوز تعزز الوزن الصحي
يحتوي الجوز على جرامين من الألياف لكل 28 جرامًا. تشير الأبحاث إلى أن تناول الألياف يقلل من خطر السمنة لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-18 عاما. الألياف هي أيضًا عنصر غذائي مهم يدعم صحة القلب وصحة الأمعاء إلى جانب إدارة الوزن.
الوقاية طويلة الأمد
في حين أن الوقاية من الأمراض المزمنة ليست عادة على رادارات الأطفال، إلا أن الوجبات المغذية يمكن أن تساعد الأطفال على اعتماد أنماط الأكل الصحي التي تعزز الصحة الجيدة في مرحلة البلوغ. وجدت الأبحاث أن تناول الجوز بانتظام قد يساعد في الحفاظ على الكوليسترول الصحي، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى تقليل الالتهاب.
كيف يجب أن أعطي الجوز لطفلي البالغ من العمر أربع سنوات؟
قد تشكل المكسرات الكاملة خطرا على الاختناق للأطفال الذين تقل أعمارهم عن خمس سنوات. لذلك، إذا كنت ترغبين في إعطاء الجوز لطفلك البالغ من العمر أربع سنوات، فتأكدي من سحقه أو طحنه. يمكنك أيضًا إعطائهم زبدة الجوز.
هل المكسرات مناسبة للذين يبلغون من العمر عامين؟
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ووزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، تعد المكسرات مصدرًا جيدًا للبروتين للأطفال. ومع ذلك، يجب عليك سحقها أو طحنها قبل تقديمها للأطفال الصغار لمنع الاختناق . علاوة على ذلك، تجنبي إعطاء المكسرات إذا كان طفلك يعاني من حساسية من المكسرات. نظرًا لأن العديد من الأطفال بعانون من حساسية الطعام، استشيري طبيبك حول أفضل عمر لإعادة إدخال المكسرات لطفلك.
هل هناك أي مصادر بديلة للجوز للأطفال الذين لديهم حساسية منها؟
بالنسبة للأطفال الذين لديهم حساسية من الجوز، هناك مصادر بديلة للمكسرات أو البذور التي يمكن أخذها في الاعتبار. تشمل بعض الخيارات اللوز أو الكاجو أو البقان أو البندق أو الفستق أو بذور عباد الشمس. ومع ذلك، من الضروري ملاحظة أن التفاعل المتبادل بين المكسرات أو البذور ممكن، لذلك من الأهمية بمكان استشارة أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي الحساسية لتحديد البدائل الآمنة بناء على الحساسية المحددة للطفل والتاريخ الطبي.
برأيي الشّخصي، الجوز مليء بالعناصر الغذائية التي تساعد الأطفال على النمو والتطور والتعلم. لديهم طعم مميز ولكنه لذيذ يمكن أن يروق لكل طفل تقريبًا. يمكنك إضافتها إلى أطباق مختلفة قبل التقديم.
