من المعروف جيدًا أن الفاكهة تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية الأساسية. يحتوي أيضًا على الألياف. فوائد العنب للجنس كثيرة ويمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات في حمايتكِ من السرطان والسكري وأمراض القلب.
الفوائد الغذائية لإدراج العنب في النظام الغذائي كبيرة. يحتوي كل من العنب الأحمر والأخضر على ريسفيراترول البوليفينول المعجزة، ولكن العنب الأحمر – وبشكل أكثر تحديدًا – يحتوي على المزيد. إليكِ أيضًا فوائد الحلاوة الطحينية للجنس: لن تخلو مائدتكِ منها بعد الآن!
فوائد العنب للجنس
بحسب ما يشير إليه موقع الطبي في أحد مقالاته العنب ليس له تاثير مباشر لناحية علاج المشاكل الجنسية ولا لجهة تحفيز العلاقة وزيادة الرغبة. إنما تكمن فوائد العنب للجسم من خلال تعزيز عمل وصحة أجهزة الجسم كافة الأمر الذي سينعكس بصورة غير مباشرة على الصحة الجنسية والإنجابية لكل من الرجال والنساء.
أطعمة تعزّز الصحّة الجنسيّة
الفواكه
وجدت الأبحاث أن استهلاك عدة حصص يومية من الفاكهة، بما في ذلك التفاح والكرز والتوت والحمضيات والعنب و/أو البطيخ، يمكن أن يقلل من ضعف الانتصاب (ED) بنسبة 14٪. ذلك لأن فلافونويدات الفاكهة والأحماض الأمينية تعمل على تحسين الدورة الدموية وبالتالي الانتصاب. (يجب على مرضى السكري سؤال أطبائهم عن أجزاء الفاكهة.)
الخضروات
قد تحسّن الخضروات الأداء في غرفة النوم. السبانخ والبروكلي والهليون والبنجر من بين الخضروات الغنية بالمغذيات التي تضخ الدم. تحتوي الخضروات على نسبة عالية من فيتامين ج والمغنيسيوم والألياف، مما يحفز عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية. تظهر الدراسات أن المغنيسيوم يمكن أن يعزز أيضًا مستويات هرمون التستوستيرون.
المكسرات
تحتوي المكسرات والأطعمة الأخرى على نسبة عالية من البروتين والدهون “الجيدة” التي تم ربطها بأداء جنسي أفضل، وصولًا إلى جودة الحيوانات المنوية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الجوز واللوز والبندق تقوي القلب، في حين أن الصنوبر توفر الزنك. الأطعمة الدهنية الصحية الأخرى: الأفوكادو والأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل.
الكاكاو
قد تكون حبوب الكاكاو مريرة، ولكن الحقيقة الحلوة هي أنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تضيف شرارة إلى الدورة الدموية والمزاج. تحمل الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو أو أكثر مستويات أعلى من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب (الفلافونويد) التي تطلق الدورة الدموية والدوبامين، هرمون المتعة.
فوائد العنب لصحة الجسم
مساعدة في إدارة الوزن
العنب هو وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية غنية بالمغذيات ويمكن أن تساعدك على إدارة وزنك. يحتوي كوب واحد من العنب على حوالي 124 سعرة حرارية. عجز السعرات الحرارية، الذي تستهلكين فيه سعرات حرارية أقل مما تحرقينه، مفيد لفقدان الوزن.
العنب هو أيضًا مصدر للألياف، والتي يمكن أن تدعم إدارة الوزن. الألياف هي كربوهيدرات تضيف كمية كبيرة إلى الوجبات والوجبات الخفيفة لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترات طويلة. كما أنه يبطئ هضم الجلوكوز (السكر)، مما يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. من الأفضل إقران العنب مع مصدر بروتين و/أو دهون، مثل الجبن، للمساعدة في زيادة تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم.
ساعد في إدارة مرض السكري
يمكن أن يخفض العنب نسبة السكر في الدم لإدارة مرض السكري. مؤشر نسبة السكر في الدم (GI)، الذي يقيس مدى سرعة رفع الطعام لنسبة السكر في الدم، معتدل. الأطعمة المتوسطة GI لا ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة، وهو مثالي للأشخاص المصابين بداء السكري. يمكنك إقران طعام منخفض GI، مثل التفاح أو دقيق الشوفان أو الكينوا، مع العنب، إلى جانب مصدر البروتين أو الدهون، لتقليل التأثيرات على نسبة السكر في الدم.
يلعب محتوى الألياف ومضادات الأكسدة في العنب أيضا دورا في إدارة مرض السكري. تساعد الألياف جسمك على امتصاص السكر ببطء. ثبت أن ريسفيراترول، وهو مضاد للأكسدة موجود في العنب، يحسن حساسية الأنسولين. الأنسولين هو هرمون يساعد السكر على دخول خلاياك.
تحسين صحة قلبك
يعزز العنب أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية بعدة طرق. وجدت إحدى الدراسات أن مركب ريسفيراترول الموجود في العنب يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. نقدّم لكِ أيضًا اكلات تزيد الشهوة عند المرأة.. النتائج ستفاجئك!
يبقيك رطبة
يوفر كوب واحد من العنب 121 جرامًا من الماء الذي يدعم الترطيب. يساعد البقاء رطبك على التخلص من النفايات في جسمك من خلال التبول والعرق وحركات الأمعاء.
قد يمنع السرطان
تشير بعض الأدلة إلى أن ريسفيراترول والفلافونويد، وكلاهما موجود في العنب، لهما خصائص مضادة للسرطان. قد تحارب هذه المركبات الإجهاد التأكسدي، والذي ثبت أنه يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.9 الإجهاد التأكسدي هو تلف الخلايا الناجم عن عدم توازن مضادات الأكسدة والجذور الحرة، أو الذرات غير المستقرة.
تعزيز النوم بشكل أفضل
توجد كميات ضئيلة من الميلاتونين في العنب. الميلاتونين هو هرمون ينتج في دماغك يمكن أن يعزز النوم المطول والمريح. ينتج دماغك الميلاتونين للمساعدة في إيقاع الساعة البيولوجية والنوم عندما يحل الظلام في الخارج. يمكن أن يساعد الميلاتونين الإضافي في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة واضطرابات النوم والقلق قبل الجراحة أو بعدها.
الحصول على قسط كاف من النوم أمر أساسي لأن الحرمان من النوم يرتبط بالعديد من المخاطر الصحية، مثل:
- مرض السكري
- ارتفاع ضغط الدم
- بدانة
يحمي عينيك
هناك صبغتان موجودتان في العنب، يطلق عليهما اللوتين وزياكسانثين، تحميان صحة العين. تساعد هذه الأصباغ على:
- تعزيز التباين البصري
- زيادة النطاق البصري
- تقليل الانزعاج من الوهج والأضواء الساطعة
- كما أنها تساعد في تقليل خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. هذه الحالات هما من أكثر مشاكل العين شيوعًا.
برأيي الشّخصي، تختزن الطبيعة الكثير من الفواكه التي تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة والصحة الجيدة. العنب هو أحد أفضل أنواع الفاكهة التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجسم بشكل عام، وبالتالي انعكاسه على الصحة الجنسية في نهاية
