جويل.مارديني جويل.مارديني 02-04-2019
تمارين لتنزيل الدورة الشهرية بالصور

تعاني العديد من السيدات من عدم انتظام الدورة الشهرية مما يسبب لها الازعاج الكبير. لهذا السبب سنعلمك في المقال التالي بعض التمارين لتنزيل الدورة الشهرية بالصور لتقومي بها في المنزل.

ias

تمارين لتنزيل الدورة الشهرية:

ان اليوغا هي من الرياضات الاساسية التي تساهم في تسريع نزول الطمث:

– الانحناء الى الامام:

تمارين لتنزيل الدورة الشهرية بالصور
تمارين لتنزيل الدورة الشهرية بالصور

ان تمرين الانحناء الى الامام من تمارين اليوغا تساهم في تدفق الدم من الجسم الى الدماغ مما يعزز صحة المبيضات ويخفف من الضغط على منطقة البطن الامر الذي يحد من المشاكل النسائية مثل تأخر نزول الدورة الشهرية.

– تمارين التنفس:

تمارين لتنزيل الدورة الشهرية بالصور
تمارين لتنزيل الدورة الشهرية بالصور

ننصحك بممارسة تمارين التنفس مما يخفف التوتر والقلق اللذين تشعرين بهما. فالتوتر سيدتي هو من ابرز العوامل التي تؤدي الى عدم انتظام الدورة الشهرية.

– تمارين شد الظهر:

تمارين لتنزيل الدورة الشهرية بالصور
تمارين لتنزيل الدورة الشهرية بالصور

لتقوية عضلات الحوض وتسريع عملية الاباضة، ابدأي سيدتي بوضع ركبتيك وراحتي يديك على الارض، من ثم شدي ظهرك الى الاعلى مع الحفاظ على ثبات قدميك، ومن بعدها قومي بترخية عضلات ظهرك. كرري هذه العملية أكثر من مرة بشكل يومي.

أخيرا، ننصحك عزيزتي القارئة بزيارة الطبيب النسائي في حال تأخر الدورة الشهرية لفترة طويلة او عدم انتظامها على عدة أشهر، وذلك للتأكد من الاسباب التي تؤدي الى تأخر الدورة وعلاجها بشكل فوري. بالاضافة الى ذلك، عليك سيدتي أن تقومي بإجراء كشف الحمل المنزلي لتتأكدي مما اذا كنت حاملا.

الام الكلاسيكية الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

علامات في المنام تدل على الحمل بولد
ابراج علامات في المنام تدل على الحمل بولد ليس لها علاقة بالواقع!
هل حلمت بها؟
اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
ابراج اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
اكتشفي ما معنى حلم الرضيع الذكر للمتزوجة!
تعلمي كيفية التعامل مع ام الزوج الخبيثة والمتسلطة!
الام الكلاسيكية تعلمي كيفية التعامل مع ام الزوج الخبيثة والمتسلطة!
اليك طرق التعامل مع حماتك الخبيثة!
قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
الأمومة والطفل قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
القي نظرة على اجمل قصات شعر أولاد لإطلالة مختلفة.
تعلمي كيفية تعزيز التفاهم بين الزوجين!
الام الكلاسيكية تعلمي كيفية تعزيز التفاهم بين الزوجين!
اليك كل المعلومات عن التفاهم بين الزوجين!
تحصين الطفل الرضيع
الأم والرضيع تحصين الطفل الرضيع بأدعية لحمايته من الحسد!
أهم أدعية لتحصين الرضيع!
اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
ابراج اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
اكتشفي ما يعنيه حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
ابراج تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن سلبيات برج العقرب وعيوبه!
افضل دعاء تحصين الاطفال
الأم والرضيع افضل دعاء تحصين الاطفال من الشر والحسد!
ادعي ربك بهذه الأدعية لتحصين طفلك!
برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
ابراج برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن برج العذراء الرجل والحب!
اكتشفي ما علامات غيرة ام الزوج منك واسبابها!
الام الكلاسيكية اكتشفي ما علامات غيرة ام الزوج منك واسبابها!
اليك علامات غيرة ام الزوج منك!
اليك اهم صفات برج الاسد الانثى العاطفية والمهنية!
ابراج اليك اهم صفات برج الاسد الانثى العاطفية والمهنية!
تعرفي الى صفات برج الاسد الانثى!

تابعينا على