إنّ الاشياء التي يجب على الحامل الابتعاد عنها كثيرة ومهمّة للحفاظ على سلامة الحمل وصحّة الجنين. مع تقدّم الحمل، يصبح الاهتمام بالعادات اليوميّة والتأكّد من عدم التعرّض لأيّ عوامل ضارةّ أمرًا أساسيًا لضمان الحفاظ على سلامة الأم والطفل. لذلك، على الحامل الالتزام بتجنّب بعض السلوكيّات والعادات التي قد تعرّض صحّتها وصحّة الجنين في الرحم للخطر.
في هذا المقال، سنستعرض قائمة شاملة للأشياء التي يجب تجنّبها أثناء الحمل. سنبدأ بالحديث عن الأطعمة والمشروبات غير الآمنة، ثم الحركات التي يجب تجنبها. ثمّ سنناقش الحالات التي تُمنَع فيها الحامل من ممارسة العلاقة الزوجية. كما سنختتم المقال بتقديم نصائح شاملة لمساعدة الحامل على تجنّب مواجهة المخاطر وتعزيز صحّتها وصحّة الجنين.
ما الذي يجب أن تتجنبه الأم أثناء الحمل؟
ما هي الاشياء التي يجب على الحامل الابتعاد عنها ؟ تحتاج الأمّ إلى تجنّب بعض العادات والأطعمة التي قد تؤدّي إلى المعاناة من مضاعفات خطيرة لها ولجنينها. تشمل أهمّ هذه الأشياء ما يلي:
- الأطعمة النيئة أو غير المطهية جيدًا: يُعَدّ تناول الأطعمة النيّئة من المخاطر الصحيّة الكبرى للحامل; بما في ذلك اللحوم غير المطهيّة، والسوشي، والبيض النيء. حيث يمكن أن يتسبّب الحصول عليها بحدوث عدوى بكتيريّة مثل السالمونيلا أو الليستيريا، التي قد تؤدّي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة. لذا، توصي منظّمة الصحّة العالميّة (WHO) بتجنّب تناول الأطعمة النيّئة تمامًا أثناء الحمل حفاظًا على سلامة الأمّ والجنين. WHO
- الكحول: يجب على الحامل تجنّب شرب الكحول بشكلٍ كاملٍ، حيث يتسبّب في مواجهة مشاكل خطيرة مثل متلازمة الجنين الكحولي (Fetal Alcohol Syndrome). التي تؤدي إلى تشوهات في النمو العقلي والبدني لدى الطفل. حيث تُشير الجمعية الأمريكية لأطبّاء النساء والتوليد (ACOG) إلى أنّ الحوامل يجب أن يتجنّبنَ الحصول على الكحول نهائيًا لتجنب مواجهة أيّ أضرارٍ محتملة.
- الكافيين بكميّاتٍ كبيرة: يشمل ذلك المشروبات مثل القهوة والشاي والصودا. رغم أنّ استهلاك الكافيين بكميّاتٍ معتدلة (أقلّ من 200 مليجرام يوميًا) يُعتبر آمنًا وفقًا للكليّة الأمريكيّة للنساء والتوليد. إلّا أن تجاوزه قد يؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإجهاض. Mayo Clinic
- الأدوية بدون استشارة طبية: يتسبّب تناول بعض الأدوية في مواجهة مضاعفاتٍ كبيرة للجنين، خصوصًا الأدوية المضادة للالتهابات والمضادات الحيويّة. لذا، تُوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء لضمان سلامة الحمل. CDC
ما هي الحركات التي يجب على الحامل تجنبها؟
ما هي الاشياء التي يجب على الحامل الابتعاد عنها من ناحية الحركات؟ عند تقدّم الحمل، يتغيّر مركز الثقل في الجسم. ممّا يجعل ممارسة بعض الحركات غير آمنة. وتشمل الحركات التي يجب تجنّبها ما يلي:
- رفع الأثقال: تؤدّي ممارسة الأنشطة التي تتطلّب حمل أوزان ثقيلة إلى زيادة الضغط على عضلات البطن والظهر. ممّا قد يؤدّي إلى المعاناة من آلامٍ مزمنة أو ولادة مبكرة. لذا، يُفضَّل تجنب رفع أيّ شيءٍ يزيد وزنه عن 5 كجم خلال الحمل. National Health Service (NHS)
- الانحناء المفاجئ أو الالتواء: إنّ الانحناء المفاجئ قد يُعرّض الحامل لخطر السقوط أو الضغط الزائد على منطقة البطن. ممّا يزيد من خطر حدوث مشاكل في الحمل مثل النزيف أو التمزّق في الكيس الأمينوسي. لذا، يُفضَّل الانحناء ببطءٍ وبشكلٍ تدريجيّ. NHS
- ممارسة الرياضات العنيفة: يجب الابتعاد عن ممارسة الأنشطة التي قد تزيد من خطر السقوط أو الإصابات، مثل التزلج أو ركوب الخيل. وذلك لأنّها قد تؤدّي إلى تمزّقاتٍ أو إصاباتٍ خطيرة. بالمقابل، يُنصَح بممارسة تمارين معتدلة مثل المشي أو اليوغا المخصّصة للحمل لتقوية العضلات وتعزيز الدورة الدمويّة. American Pregnancy Association
متى تمنع الحامل من ممارسة العلاقة الزوجية؟
بالحديث عن الاشياء التي يجب على الحامل الابتعاد عنها ، يُطرَح سؤال: متى تمنع الحامل من ممارسة العلاقة الزوجية؟قد تكون ممارسة العلاقة الزوجيّة خلال الحمل آمنة في معظم الحالات. لكن هناك بعض الحالات التي تتطلّب التوقّف المؤقّت عنها لضمان الحفاظ على سلامة الأم والجنين:
- النزيف المهبلي: عند حدوث نزيف غير طبيعي خلال الحمل، يجب التوقّف فورًا عن ممارسة العلاقة الزوجيّة والتواصل مع الطبيب لمعرفة السبب واتخاذ الإجراءات اللازمة. فما قد لا تعرفه الحامل أنّ النزيف قد يُشير إلى وجود مشاكل خطيرة مثل الإجهاض أو انفصال المشيمة. Mayo Clinic
- تسرّب السائل الأمينوسي: في حال ملاحظة أيّ تسربٍ للسائل الأمينوسي، يجب تجنّب الجماع لأنّه يزيد من خطر العدوى. جيث يُوصي الأطباء بالحصول على الراحة التامّة واستشارة الطبيب فورًا في هذه الحال. American College of Obstetricians and Gynecologist
- قصور عنق الرحم أو توسّع عنق الرحم قبل الأوان: يُنصَح بتجنّب ممارسة العلاقة الزوجيّة في حال كان لديكِ تاريخ من قصور عنق الرحم. لأنّه قد يزيد من خطر الولادة المبكرة. لذا، يُفضَّل اتّباع تعليمات الطبيب بدقّةٍ في هذه الحال. Johns Hopkins Medicine
من المهمّ أن تكون الحامل على درايةٍ بالاشياء التي يجب تجنّبها لحماية نفسها وجنينها. كما أنّ الالتزام بتعليمات الأطباء وتجنب العادات الضارة قد يضمن لكِ حملًا آمنًا وصحيًا. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وقدّمنا لكِ قائمة الأطعمة الـ8 السحرية لزيادة وزن الجنين بشكل مثالي.
وبرأيي الشخصي كمحرّرة، أرى أنّ الابتعاد عن هذه الأشياء لا يساعد فقط على تعزيز صحّة الأم، بل يضمن أيضًا نموًا سليمًا للجنين، كما يمنح الأم شعورًا بالراحة والطمأنينة خلال فترة الحمل. علاوةً على ذلك، تُعتبر هذه الإجراءات جزءًا أساسيًا من العناية الشاملة التي يجب أن تلتزم بها الحامل لحماية نفسها وجنينها على حدٍّ سواء.
